【宅女做運動】專為女性的手機運動App 在家做運動助抗疫

休閒 12:57 2020/03/27

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專為女性的手機運動App,可在家做運動助抗疫。(相片來源︰經濟日報圖庫)

因著新冠肺炎確診患者突增,政府宣布第二波公務員在家辦工措施即時開始。坐多了吃多了,加上出外走動的時間減少,這段期間就最易令身型鬆懈,尤其是OL,記得要做下運動。以下為大家推介3款專為女性設計,兼適合在家運動的手機App,安裝後馬上行動吧!

1.Nuli 女力    多KOL推介

據悉這個3月中推出的台灣手機 App在首日就拿到「健康與健身App排行榜」下載第一位,在多位著名健身KOL加持下大受歡迎。

App內還有影片可跟著一齊做。(App內圖片)

此App的健身計劃靈活,不管大家在家、在Gym房、旅行中、或只想加強某部位的訓練,App內都有適合各位的課表選擇。每個課表都有分初、中、高階可以選擇。

附上各式有營餐單。(App內圖片)

如果你一周只能練某個次數,也可以按照你的需求去選擇。App會告訴你每個計劃的訓練頻率、難度、地點、需要器材,若覺得適合就點進去開始執行。

選擇完指定計劃後,App便會每天告訴你訓練的部分。開始前可以先看解釋說明。考慮到不是每人都有一樣的器材,或某些動作難度太高,部分動作更有替代版。健身影片還有字幕和聲音解說,而訓練還會幫你計時,加強訓練強度;另外App內還有瑜伽訓練、健康食譜等實用資料。

2.Female Fitness- Women Workout   新手入門容易

Leap Fitness Group旗下的女性運動App,它在介面設計、鍛鍊項目與強度,都更適合女性。

App內只有30天全身計劃或針對不同部位的自訂計劃,簡單易用。而每節的長度都非常短,讓新手也可以循序漸進達到持續運動的目標。

專注於7分鐘內完成運動。(App內圖片)

App內還會提供報告,讓你透過圖表紀錄運動、體重、消耗卡路里的統計,設計介面簡單清楚,讓你可以掌握自己身體的狀態。

3.Workout for Women              吸引不好運動者

有各式家中運動招式、健康貼士、訓練計劃選擇。(App內圖片)

這個App bme tgde最適合運動開始起步或不想用太多時間做運動的女士們,他們主張只需7分鐘的運動,內裏有提供腹肌鍛煉、背部鍛煉、減肥修身及伸展等訓練,有動畫會陪你一起做,容易跟隨。

撰文︰趙景隆