【齊心防疫】家長在疫情下容易忽略孩子負面情緒 衞生署推心理抗疫小貼士

親子 18:23 2020/03/31

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紅十字會早前推心理抗疫小貼士,讓家長及小朋友一同處理抗疫引起的憂鬱情緒。

新冠肺炎疫情迅速蔓延,不少家長因而感到束手無策,甚至擔心、不安及恐懼,當家長忙於撲口罩、買搓手液望保障家人的健康時,不能忽略自己與孩子的情緒需要。衞生署就著預防肺炎及呼吸道傳染病發布有關「心理防疫篇」資訊,解答家長及小朋友面對疫情而產生的情緒疑惑,踢走憂鬱情緒。

據衞生署的《預防肺炎及呼吸道傳染病-心理防疫篇》資料顯示,面對突然其來的疫情,照顧者或家長除了加強個人及家居衞生外,心理及生理可能會出現不同的反應,例如會想「剩返好少口罩,點算好?」、「剩返好少口罩,點算好?」,或者會感到不安、憂心或憤怒等,而身體的肌肉也會出現疼痛、心跳加快及呼吸急速等問題。

另外,孩子雖然或未能理解周遭發生的事情,卻能感受到家人的情緒變化,行為情緒也可能受到影響。學前兒童一般對疫情一知半解,他們可能因看到家人行為上的轉變而感到疑惑,也會因擔心家人染病而感到不安和焦慮。加上,孩子面對停課及減少外出活動,他們會感到無聊或掛念親人、老師和同學。當照顧者額外要求他們注意個人衞生時,他們或會感到煩厭,甚至不合作。

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衞生署建議心理防疫小Tips

照顧者篇

  • 當家人對疫情有不同的看法和感受時,嘗試理解、接納和尊重。
  • 留意自己的情緒反應;當感到較為焦慮時,可以提醒自己此疫情是會過去的,並想想面對現況,還有哪些實際可行的方法應對。
  • 照顧基本的身體需要以提升免疫力,例如保持均衡飲食、足夠的休息和睡眠。
  • 抽空進行休閒及感興趣的活動,例如聽音樂、簡單伸展運動、閱讀、與朋友保持聯繫等。
  • 避免接收過多的資訊。盡可能查證或從可靠的渠道接收準確的資訊,以免影響情緒。
  • 在可能的情況下尋求其他家庭成員在家務及或照顧孩子上作出支援。

孩子篇

家長對疫情的態度和感受可能會影響孩子對現況的看法。當要求孩子採取防疫措施時,家長宜留意自己的語氣,避免過分催逼。此外,幼兒在面對轉變時往往未能以語言表達情緒,家長可多留意孩子的行為表現和變化,嘗試理解其背後的情緒和需要,盡量及時適切地回應,以協助他在情感上順利渡過現時的處境。

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1.疏導孩子的情緒

衞生署建議,可疏導孩子的情緒,加強孩子的安全感,確保孩子感到被愛、關心與保護。家長可增加與孩子的身體接觸及多陪伴對方,更可用言語安慰孩子。

另外,家長應用心聆聽孩子的情緒,給予機會讓他們表達自己,若孩子不懂得形容情緒,可為他們提供一些情緒卡片表達感受,方便家長了解孩子。家長同樣要留心孩子的反應,細心觀察孩子的需要,按他們的年齡解釋,以有趣的方式引導孩子跟從衞生習慣,例如一邊洗手一邊唱歌等。

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2. 應為孩子維持常規及安排活動

  • 盡可能讓孩子維持常規生活
  • 家長可與孩子商議或安排有趣的活動,例如搓泥膠、砌積木、閱讀故事書等,亦可加入互動的元素,例如一起唱兒歌時,配合身體動作和手勢、玩煮飯仔或角色扮演的遊戲等。
  • 按孩子能力安排他們做簡單家務,如收拾玩具或餐具、將清洗後的衣物分類等。
  • 如孩子能按照安排進行活動,家長宜口頭讚賞及以簡單的獎勵去鼓勵他們持續參與。

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責任編輯:梁節儀