【2020DSE】壓力太大影響應試表現 中醫YouTuber教4招為DSE考生集氣

健康 18:42 2020/04/17

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今年DSE考期受疫情影響一改再改,應屆考生承受前所未有的壓力,中醫YouTuber曼筆透過網絡平台為應屆考生提供養生及應付各種情緒的資訊,為考生集氣。

若新冠肺炎疫情持續放緩,2020年DSE文憑試將於4月24日開考,面對開考試期一拖再拖,應屆考生容易產生負面情緒。學友社調查發現,應屆考生的壓力指數達8.1分,創了歷年新高。

可幸有不少青年機構都落力為應屆考生打氣,例如香港中華基督教青年會與中醫YouTuber曼筆(註冊中醫師湯家俊)合作, 透過網絡平台為應屆考生提供養生及應付各種情緒的資訊,也教考生和家長們如何紓緩緊張情緒,考前放鬆一下。

他謂,其實應屆考生及家長齊齊遇着百年一遇的世紀疫症,任何事都無法預計或作好安排,從而衍生驚恐,或各種怒、悲、憂等情緒,乃人之常情,而巨大的心理壓力,常會在身體狀況上反映出來,家長應多加留意。

中醫YouTuber曼筆指出:「考生常見的情緒離不開以上幾種,先說『怒』,許多時會溫書溫到發脾氣,家長又不理解,當講多兩句,考生便容易怒傷肝,導致氣血流錯亂,易產生眩暈眼花,或體質兼濕毒會生暗瘡。若然常思慮自己還未溫完書,造成悲憂與共,即變成雙重憂思,可會引致化不良、胃痛、便秘或腹瀉。」

他又提及一個極端例子,有考生因着以上種種情緒影響到太過驚恐,去到試場出現大小便失禁的情況。

在不確定考期情況下,易產生緊張不安情緒實屬正常。(iStock圖片)

給應屆考生的4個錦囊

1.釋放壓力情緒

從中醫角度來說,當然是未出現病症,在有情緒時便要加以防範。他的解決方法是當考生情緒常處於「怒」,「可以容許自己適度地把憤怒釋放,不妨透過打波打拳等運動,甚至打機來放鬆一下,另外,也可在無人的地方放聲大叫,都可以減壓。」

2.做好試前準備

他續稱:「又如考生們當感到極度悲憂,也應找朋友同學傾下偈,食下零食、聽下歌。下周就是考期,心裏的驚恐可能會上升,這時就要同自己講要鎮定,想一想自己試前預備是否完成?如提早搵定試場、各類文具證件、口罩等消毒用品是否充足,讓自己不要手忙腳亂,感到安心也是一種紓緩。」

如家長發現子女只專注溫書而不適當地休息,便要留意一下了。(iStock圖片)

3.解決輕微病徵

曼筆說,考生如發現自己有輕微病徵出現,如常見的暗瘡、胃痛、失眠、腹瀉,都未必需要食藥解決,可試試一些性質平和的食療幫助一下。

如出現多了暗瘡,可以飲下開心茶,以菊花、麥冬、沙參和玫瑰花各10克,熱水焗半小時左右,疏肝解郁寧心安神都不錯。又如胃痛,可以陳皮、炒白朮、茯苓各10克,焗水或煮粥時加入當中,或少食多餐減低腸胃負擔。另外,他教有一招按壓梁丘穴和合谷穴,可以緊急止胃痛。

開花茶能舒肝解悶。(被訪者提供)

至於常見的便秘和失眠,他說最好做下運動、多飲水,配合乳酪和有益生菌的飲品亦可。

據臨床觀察,很多失眠都與肌肉緊張有關,曼筆強烈建議考生每晚臨睡前做1件事,可以紓緩情緒,KO失眠。

在睡前,最好花15分鐘做拉筋動作,如雙腿、腰部、肩頸各部位。

另外,下午3時過後,少飲咖啡、茶或可樂,免刺激精神亢奮。

若然都真的不成,可以酸棗仁20克、茯神20克、白朮10克焗水,於睡前2至3小時飲用,胃酸過多者小心慎用。

簡單的穴位按壓能幫功情緒紓緩。(被訪者提供)

4.家長從旁表關心

他也建議家長不要過分緊張子女狀態,強行做專家自行傾談,反而會對子女造成額外壓力。他謂宜用間接方法表達關心和支持,如購買孩子喜歡的零食、提醒孩子多飲水、子女如主動提出時,盡力幫忙,例如協助查找資料、past paper,或一起做運動。

最後,他提醒家長如見到孩子語無倫次、無故地哭泣、過分投入溫書不肯睡覺或壓力太大完全放棄溫書,就應了解和勸喻,尋求專業人士或醫生協助。

記者:趙景隆