【春季養生】天氣回暖嗜酸辣易致濕熱便秘 中醫教2款食療疏肝健脾養胃【內附食譜】

健康 18:01 2020/04/22

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春天養生,許醫師推介紅糖合歡花茶飲,具溫中養胃、護肝、安情志、健脾功效,適合肝火旺、心煩躁,脾胃功能差者飲用。(iStock圖片)

春季乍暖還寒、十分潮濕。於中醫角度看,此季節肝氣易旺盛,應注重養肝護肝,才可避免引發一系列的脾胃問題。

註冊中醫師許懿清指,春季肝氣上升,根據五行相生相剋的規律,肝木過旺易剋脾土,故當肝過強時即要扶護脾,使脾不至太弱。故春季宜養肝護脾,否則肝火過盛,會抑制脾胃消化功能。

生活、飲食習慣、情緒管理同樣重要,否則都易傷肝。

都市人壓力大,工作繁忙常夜睡,易致肝火旺盛、傷肝;春天濕重,要護肝補腎健脾,使人體天然內置的抽濕機——脾胃功能好,自然少染病。

除了生活習慣,嬲怒、鬱悶、常發脾氣等情緒不穩的情況,亦會影響肝藏正常運作。「怒氣傷肝,鬱鬱寡歡會令肝氣疏洩不佳。肝主疏洩,使氣機順暢,受影響的話或致腹脹、有胃氣、胃痛,或口苦口乾、睡眠不寧等情況。」甚至呼吸不暢,女性經期亦可受影響。

飲食切忌過酸

酸味入肝,過酸的食物會使肝氣更旺盛,隨之抑脾犯胃,出現消化不良、食慾不振的情況。「沒吃東西卻感頂胃,或明明好肚餓,但吃少許就覺得飽。」

註冊中醫師許懿清指,過酸的食物不止傷肝,亦不利咽喉。會刺激喉嚨、影響聲帶,使常感不適,或咽喉炎良久未癒。

天氣即將回暖,酸辣食物更易導致濕熱內盛、大便不暢,患胃病者病況亦有機會加劇。「天然酸味如橙、檸檬水,只要適量即可。有些人無酸不歡,一餐吃得過酸,如早餐愛喝醋,或常吃酸菜魚、酸辣米線等,既不健康,又熱氣傷身。」

因應春季天氣,許醫師建議多吃健脾化濕的食材,如淮山、薏米、大棗等,忌大補熱補、飲食要均衡,食物性質應較平和。

忽冷忽熱的天氣宜戒生冷、煎炸食物及凍飲,應吃甘味食物如米飯、粟米、豆腐等。正氣糖水如芝麻糊、杏仁露亦可。(徐椿明攝)

兩款推介食療

1.紅糖合歡花茶

  • 材料:紅茶葉3-5克、合歡花10克、適量熱水、少許紅糖。
  • 做法:以熱水泡茶,按個人口味拌入適量紅糖,待溶化後趁暖飲用。

具溫中養胃、護肝、安情志、健脾功效,適合肝火旺、心煩躁,脾胃功能差者飲用,糖尿病患者應去糖。宜每日午飯前喝,每周可喝2至3次,難入睡人士宜早上飲。

小米粥可疏肝健胃,有助平靜心情。(iStock圖片)

2.陳皮素馨花小米粥

  • 材料:陳皮10克、素馨花20克、小米1杯、紅糖1両、水適量。
  • 做法:米淘洗乾淨,陳皮浸軟後刮去內層的白色物質,用泡茶紙袋將素馨花裝好,將全部材料加水煮成粥後,加入糖,煮溶即成。

可疏肝健胃,有助平靜心情。每周可食用1至2次,適合所有體質無異常者。

記者:吳霆俊