【2020DSE】疫情下開考壓力倍增或致手震心悸 中醫推介3款食療為考生安神紓壓

健康 14:03 2020/04/20

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註冊中醫師王卓坤指,臨近考試,考生緊張會影響睡眠,酸棗仁能養心安神,玫瑰花則能行氣解鬱。兩者合用,鎮靜與安撫的效果更佳。(陳國峰攝)

受疫情影響,今年中學文憑試(DSE)先取消中英口試,筆試的考期亦一改再改,終延至本周五開考。原定的溫習計劃被打亂,疫情亦致人心徨徨,在多重壓力之下,應屆考生亦更加緊張、不安。

有見及此,中醫建議可調整生活和飲食習慣,以紓緩因情緒而引起的生理及心理狀況。註冊中醫師王卓坤指,臨近考試,考生緊張會影響睡眠,導致一系列的身體問題:

大部分學生都面對龐大壓力,如政局不穩,加上疫情所帶來的焦慮,其實處境相當艱難。他們一緊張就難入睡、睡得不好,或容易醒,一合上眼就有很多關於考試的念頭湧出。

休息不足的話,翌日睡醒會像沒睡過一樣,睡後仍無法補充體力。

疫情亦致人心徨徨,在多重壓力之下,應屆考生亦更加緊張、不安。(GettyImages)

調好情志解失眠 要養心疏肝

要改善長期緊張、睡眠不足的問題,中醫提倡寧心安神、疏肝解鬱。只要睡得好、情緒回復穩定,一系列的生心理徵狀即可隨之紓解,需慢慢調理。王醫師解釋:「在中醫學說中,睡眠與心臟有關,當你心臟的狀態佳,想幾時睡都睡得到,故我們會開養心、補心的藥。」

除此之外,疏肝解鬱亦是一大重點。「肝鬱的臨床徵狀為口乾口苦、失眠。其實肝臟需要調達,試幻想它像一條隧道,只要不通就會鬱住,因而不開心、胸口翳悶。有人需經常唞大氣,一小時要唞幾次,其實正反映肝臟不通。」按五行的原理,肝氣太盛會影響脾胃,食慾不振,飯後胃脹不適,或有腹瀉、便秘等問題。

嚴重可致掉髮心悸

王醫師建議,若上述徵狀持續,或失眠3日或以上,就應求醫。若屬初發,一般以言配合針灸,3天即可有明顯改善。「長時間缺乏睡眠、情緒低落,都會影響正氣。正氣不足的話,也易受外感或疫症感染。」

長期睡眠不足會使記性變差、易炆憎、焦慮。假如忽視情況,有機會導致身體其他部分出現虧損。「嚴重會手震、掉髮、手腳冰冷。食不好、睡不好,令賀爾蒙水平不穩的話,男生可見夢遺、女生經期易亂;有些朋友更可能會有心悸、心口像被壓住的感覺。」

3款推介食療

若單靠食療補益,約1星期左右可見改善。除了湯水茶療,考生亦應避免進食過分寒涼、燥熱等刺激性食物。

1.補肺益氣湯(3至4人分量)

  • 材料︰黃芪、北沙參、麥冬、玉竹、淮山、百合、杏仁、無花果各15克、2.5公升水。
  • 做法︰具甜、鹹兩種做法,可加去芯蘋果或雪梨,煲兩小時,以冰糖調味。或加汆水瘦肉1斤,煲兩小時,以幼鹽調味。
  • 功效︰補肺益氣、潤喉止咳。適合常捱夜、容易疲勞,乾咳短氣,怕風而常出汗者。

*因有藥材,患傷風、感冒者不宜飲用。長期病患者及孕婦飲用前,應先向中醫查詢。

(陳國峰攝)

2.酸棗仁玫瑰花茶

  • 材料︰酸棗仁5克(打碎)、適量滾水、玫瑰花、蜂蜜。
  • 做法︰將酸棗仁和玫瑰花焗水,加入適量蜂蜜調味。  
  • 功效︰ 酸棗仁能養心安神,玫瑰花則能行氣解鬱。兩者合用,鎮靜與安撫的效果更佳;適用於心悸失眠,時有不安感的朋友,味道清香帶微酸。

3.山楂杞子茶

  • 材料︰山楂、枸杞子、適量滾水、冰糖各5克。
  • 做法︰焗水15分鐘,加冰糖調味。
  • 功效︰山楂消滯化積,有助治療經期不調,而枸杞子則養血補肝、明目;適用於食慾不振,眼睛乾澀的朋友。

*胃酸分泌過多的人士,建議先向中醫查詢。  

(陳國峰攝)

為DSE生義診紓困憂

王醫師自去年7月已有做義診,他眼見今年考生的壓力特別大,於3月中更推出支援DSE學生的義診服務,診金藥費全免。「眼看許多有不適,需要接受醫療援助的朋友,因缺乏經濟能力而無辦法求醫,就覺得自己要出一分力。我出身草根家庭,以前媽媽上班20元一小時,站足一天才有200元薪金,看一次醫生已等如她白做一天。當我學醫後有能力,我就覺得要幫學生。」

應屆考生應疫情、政局問題而焦慮倍增,王醫師更想為他們紓解生心理不適,以更佳狀態準備考試。「學生是我們的未來,做到幾多得幾多啦。」

註冊中醫師王卓坤指,考生應戒飲咖啡或提神飲品,因喝此類飲品會透支體力,過量的話更有機會掉髮、手震或腳軟,嚴重可影響性功能。建議適時休息,或喝杯濃茶讓頭腦保持清醒。(陳國峰攝)

專為DSE考生的義診服務開始1個月,已有約20位學生求助,他們均有焦慮、失眠或經期亂的情況。王醫師指除了治療,更希望同學間能口耳相傳,知道若身體出現狀況,應立即求醫,提高病識感、正視身體問題。疫情肆虐,診所難免受影響,於肩負營運成本、經濟負擔的壓力下,王醫師仍然堅持義診。

讀書當年,校長跟我說過:『值得堅持的便要堅持。』我不會將醫療視為一門生意,因為它是種必然的需求。

如果有人因付不起金錢,而不能看醫生、要受苦,我覺得不能接受。義診不需要光環,拔刀相助都是人之常情。

記者:吳霆俊