【停課不停學】疫情下「困獸鬥」與子女增磨擦 心理學家教3招改善親子關係

健康 13:44 2020/05/11

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在新型冠狀病毒疫情影響下,學生不用上學又不能外出的日子,對家長和孩子來說都是極大挑戰。在這個非常時期,到底對孩子和家長的情緒有什麼影響呢?又有什麼方法可以保持親子的身心健康呢?

因為疫情,孩子可能面對的情緒和挑戰包括:

1. 學習適應問題:

不少學校因應疫情實施網上教學,惟部分孩子可能不適應網上教學和個人化的自主學習,會對頓時轉變的學習生活產生不安,也有些可能出現對學習進度的擔憂。

2. 恐懼或擔憂:

低年級學生的恐懼或擔心或來自家長各種不尋常的應對措施,例如家長將「小心」、「污糟」、「消毒」等字詞常掛在咀邊,神色緊張。而高年級學生對疫情資訊認知較多,或直接會有受感染的恐懼或擔心,並產生各種身體反應,例如會懷疑自己發燒、肺部呼吸不正常,繼而影響飲食和睡眠等。

3. 生活適應問題:

校內的社交互動學習和校外的各種學習班需要停止,也終止了很多與同伴交流和體驗的機會,孩子終日留在家中可能感到無聊、煩悶、焦慮、抑鬱、空虛、易激怒等。

4. 親子衝突問題:

由於相處時間增加,彼此間的忍耐減少,發生衝突的機會就隨之然增加。

面對疫情下的親子挑戰,以下幾項貼士可供家長考慮:

貼士一:「停課不停學」

家長可以與小朋友一同訂立學習時間表,內容可包括:

  • 根據學校所定的功課及自學指引,與孩子一起訂立每週的功課及溫習時間表。此外,亦可根據孩子的取向、喜好、及能力,選取網上相關的學習資源,與孩子一起學習或讓孩子自學。
  • 每天動一動,保持強健體魄。
  • 讓孩子參與家務,從生活中學習。例如準備食物、煮食、洗衫、晾衫、收衫、摺等。根據孩子的能力,並加以耐心,從簡單的一小步開始 。
  • 投其所好,讓孩子主動學習,重要是你跟小朋友一起參與、探索,並且注意由淺入深,按自己子女的能力選擇及調節。抗疫期間,與孩子共處的時間多了,可多留意孩子感興趣的事物,與其分享、討論、 或一起上網尋找更多相關的資訊。既然是孩子好奇的事物,就不用三催四請。反而容易順水推舟,促進自主學習。

貼士二:關注子女情緒,與親友保持聯繫

  • 留意子女情緒變化,不時表達關心支持。
  • 利用科技聯繫親友,例如短訊、電話或視象通話,送上關懷。
  • 物資分享:在物資足用時,可教育子女分享予親友甚或社會上有需要的人。

貼士三:做個精明家長,以身作則

  • 萬事求真:當收到任何訊息時,都可以先查核事實。
  • 停一停,查一查,勿亂傳訊息。收到訊息並經過核實後,如果並非事實,除了不再胡亂轉傳外,更可以協助告知身邊人狀況,令更多人知道真相。

鼓勵各位家長,抗「疫」期間,照顧好自己再照顧家人。而在疫情之下,出現情緒與行為轉變是正常的。

若你在面「疫」境時出現情緒困擾, 可致電香港心理衞生會特別於2020年4至6月短期推出的『「疫」有需要』情緒支援」服務- 2528 2997,由從事社區精神健康服務的專業社工負責接聽。熱線服務時間:星期一至三、五︰上午9時至下午5時、星期四︰下午2時至晚上10時。

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責任編輯:楊宛茜

撰文 : 黃佩詩 香港心理衞生會臨床心理學家