【失眠困擾】徹夜難眠忌以酒精助眠恐加劇失眠 中醫推介3款茯神茶療紓緩失眠【內附茶療製法】

健康 09:30 2020/05/15

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盧醫師表示,常用作治療失眠的中藥有炒酸棗仁、蓮子、百合、桑椹子、茯神等,皆有安神、清熱及補心氣作用。

失眠是不少都巿人經年面對的問題,近月疫情肆虐令不少巿民擔心感染而不安,註冊中醫師盧文健指出,這段時間確多了失眠個案,部分是因為疫情所致出現失眠。

從中醫角度,失眠原因基本上是心神失養及心神被擾所致。定義上,失眠是指經常性睡眠減少的病症,患者可見入睡困難,睡而時醒,醒後難以再安寐為症狀。

失眠是指經常性睡眠減少的病症,患者可見入睡困難,睡而時醒,醒後難以再安寐為症狀。(iStock圖片)

失眠類型分虛實

中醫把失眠大致分為虛實兩大類,虛證引致心失所養心神不安失眠,實證因熱擾心神入睡困難。

虛證可再細分及常見心脾兩虛、心膽氣虛及陰虛火旺。每一種均有其特性,心脾兩虛症見心悸跳、不思飲食和消化不良;心膽氣虛見易夢中驚醒,日常心虛膽怯,容易受驚;陰虛火旺見口乾、五心煩熱(手腳心及身軀發熱)。

中醫師盧文健指對付失眠,要作息有時、進行適當運動,不建議只依賴安眠藥物。(湯炳強攝)

盧醫師表示,實證方面,則多見心火熾盛、肝鬱化火、痰熱內盛及胃氣失和四大類,除失眠外,其他表徵都出現在日常生活中:

1.心火熾盛:心情會躁動不安、口舌生瘡生「飛滋」、小便短赤。

2.肝鬱化火:頭脹目痛,口苦、徹夜不眠。

3.痰熱內盛:頭重眼花、胸悶作嘔。

4.胃氣失和:脘腹脹悶、大便不暢順。

因失眠證型多樣,也可兼見其他病症,如頭痛目赤、耳鳴、腸胃不適、情緒不穩、心悸、精神難以集中,若病情過久,患者多見抑鬱情緒。

醫治看證型再定治則

雖則引致失眠因素繁多,但他說短期失眠多見實證,長期失眠多見虛實夾雜或虛證。實證病因多與熱擾心神有關,所以治法以清熱安神為主;若屬慢性失眠的虛證,主要與心失所養有關,治法主要為養心安神。若虛證夾雜,則隨證瀉實補虛。

中醫釐定好治則,治療方法包括中藥,常用的有炒酸棗仁、蓮子、百合、桑椹子、茯神等,以上中藥皆能有安神、清熱及補心氣作用。至於針灸處理失眠,常用穴位有神門穴、內關穴。

神門穴:位於手腕腕掌橫紋上,小指一側的按壓凹陷處。(湯炳強攝)

內關穴:在前臂掌側,腕掌側遠端橫紋上2吋。(湯炳強攝)

除上述以外,並要開導病人,疏導情緒,建議良好飲食、運動及作息習慣。他說:

不能依賴咖啡奶茶提神,又勿嘗試以酒精幫助入睡,這只會形成惡性循環,加劇失眠情況。中醫治療與改善生活習慣互補,內外要兼治。

3款茶療對抗失眠

1.桑椹茯神雞蛋茶

材料:桑椹3錢、茯神5錢、雞蛋連殼1隻、加清水兩碗半煲半小時。雞蛋煲好剝殼連茶療同吃同飲。

對症:健脾安神,大人小孩皆適用。

桑椹茯神雞蛋茶。(elenor攝)

2.茯神酸棗仁茶

材料:茯神5錢、酸棗仁3錢、雞血藤3錢。3碗水煮45分鐘。

對症:心脾兩虛,症狀見入睡困難、易醒多夢,平常兼症見心悸跳,脘腹脹滿。

3.竹茹茯神合歡花茶

材料:竹茹3錢、茯神5錢、合歡花3錢。3碗水煮45分鐘。

對症:肝氣鬱滯型,煩燥易怒、多夢易醒、日常喜歎息。

記者:周美好