【瘦身秘笈】前韓國女團成員Dara出道11年維持88磅  童顏女神揭5招力保不致胖之謎

娛樂 14:24 2020/05/26

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前韓國人氣女團2NE1成員Dara並非天生瘦,只是通過飲食及運動控制體重。

夏天一到,女生個個都嚷著要減肥。但有些女生就得天獨厚,長期可保持纖瘦身形,就像前韓國人氣女團2NE1成員 Dara,有著條長的美腿及螞蟻腰,出道以來,連續11年保持88磅的體重,令人羨慕, 原來Dara有一套不肥方法,女生們要記住了!

一直以來,韓國女團的經理人對藝人的體重都有嚴格要求,不時要藝人減肥修身,保持完美體形,但原來Dara卻曾被經理人要求增肥,前2NE1隊長CL更曾向傳媒透露,因Dara身形太瘦,其他成員站在她旁邊都很有壓力,要積極減肥。

Dara長年保持88磅,身形很fit。(ig圖片)

其實Dara並非是天生瘦的類型,不過她的飲食及運動習慣,的確令擁有162cm高度的她,11年來都能保持88磅的至fit身形,原來靠以下4個達至不會肥胖的方法。

1. 獨門斷食法

Dara進食的習慣,便是不餓不食,即是若不感覺肚餓便不會進食。Dara實行的斷食法,稱為「間歇性斷食法」,即在一段時間內完全禁食,或在特定時間用餐,而Dara選擇的就是12小時斷食、12小時進食;不過,為了防止脫水的風險,斷食中可以根據自身的情況,在過程中喝水、咖啡、或茶等等。

這種斷食法的原理是,當一個人在12小時沒有進食,身體的葡萄糖供給用盡,便會開始燃燒體內貯存的脂肪,以達到減肥的效果。但是,這方法因人而異,未必個個都可以做得到,必須因應各人的身體情況,經專業人士指導。

2. 晚餐分量減少

Dara不主張節食減肥,一日三餐都會定時食,但晚餐的分量會較少,還會減食油炸及含糖類的飲品,因會容易致肥。

Dara不會刻意節食減肥,但堅持不餓不食,肚餓才會食。(ig圖片)

3. 飲充足的水份

Dara很喜歡飲水,每天起床第一件事必會先飲一杯溫水,因她認為一整晚睡眠,嘴巴很容易乾燥,喝水能夠能滋潤喉嚨,感覺舒服。而且她一定選溫水,更會慢慢飲讓身體逐步吸收,幫助蠕動腸胃有助消化外,更可讓肌膚更水潤透亮。

另外,Dara亦堅持睡前3小時不會喝水,因為容易令身體水腫。

4. 定期浸浴

如果不用工作的話,Dara每晚都盡量會浸浴,因有助加速新陳代謝,把體內毒素排出,皮膚更白滑之餘,又可改善水腫情況。

Dara每天起床必飲一杯暖水,她認為水份充浞皮膚才會靚。(ig圖片)

5. 一星期到3次健身室

Dara認為要瘦得靚,必須要配合運動。她一周最少上3次健身室,主攻核心訓練的運動,如抬腿、仰臥起坐等,針對腹部鍛錬,練出腹肌和馬甲線,令身形更佳。

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記者:招美寶