【皇室養生】94歲英女王騎馬近照公開 皇室御用醫生分享長壽餐單

保健美顏 14:07 2020/06/01

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皇室御用醫生分享英女王的長壽餐單。

因疫情緣故,94歲英國女王伊莉莎白二世自3月起暫居溫莎城堡。今日(1日)英國王室在twitter公開英女王上周末在公園騎馬的近照,這也是英女王自疫情以來首度於公眾場合露面。英女王到底如何保持強健體魂?皇室御用醫生Mosaraf Ali曾公開英女王的餐單,大家大妨跟隨其健康長壽的秘訣!

綜合外媒報道,英女王一直以來也熱愛騎馬。英國王室今日在twitter公開英女王上周末在溫莎公園(Windsor Home Park)騎馬的相片,那是一隻14歲的費爾小型馬。另外,又指英女王酷愛騎馬及賽馬活動,並貼出她年輕時騎馬照片,以證她對騎馬的熱愛。

8個飲食貼士

英女王94歲高齡仍行動自如,甚至能騎馬,到底有何養生秘訣?早前英女王御用醫生Mosaraf Ali分享了英女王的8個營養飲食貼士,包括:

  • 盡量選擇吃農場種植蔬果;
  • 以新鮮水果和蔬菜代替罐頭;
  • 攝取足夠蛋白質、素食者可吃豆腐、杏仁奶等食物;
  • 喝紅蘿蔔、蘋果、薑和芹菜打成的果汁;
  • 每天喝6至8杯水;少食紅肉,並以雞和火雞取代紅肉;
  • 避免吃油炸食品、零食、芝士、磨菇和柑橘類水果(除了橙和蜜桔),盡量少攝取鹽份;
  • 每周一次只吃水果、喝菜湯和水。

早午晚餐單

早餐

  • 宜多吃清淡且含豐富蛋白質的食物,例如雞蛋和杏仁;
  • 也可吃水果、穀片和乳酪。

午餐

  • 應是三餐中攝取最多卡路里的一餐。
  • 最好的午餐組合是:蔬菜加蛋白質加碳水化合物,例如火雞、沙律和薯仔等。
  • 飯後可享用不太甜的甜點。

晚餐

  • 要在晚上7至8時內完成。
  • 盡量食得清淡,避免吃辛辣、重口味和甜的食物,因為這些食物需要很長的時間消化,有機會影響睡眠質素。

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責任編輯:羅嘉欣