【那些我愛過的人】連詩雅長期維持22吋蛇腰 Shiga持久食減肥餐靠一個秘訣【多圖】

娛樂 12:30 2020/06/11

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連詩雅身材索爆,是不少人心目中的女神。

TVB劇《那些我愛過的人》有歌手出身的連詩雅(Shiga)加盟演婦產科醫生方書文,而且連詩雅在《那些我愛過的人》有不少發揮機會,獲網民讚演出有驚喜。

其實連詩雅向有「宅男女神」之稱,有不少擁躉,除因為Shiga多年來唱盡無數少男少女心事的情歌外,更因她擁有22吋纖腰及一雙大長腿非常吸睛!

連詩雅曾指,其體重最高峰時約為120磅,現時一直維持在105磅左右,是因為勤做運動而令身材有極好的線條。不過要保持好身材,Shiga下了不少苦功,除嚴格的飲食控制外,更不時行山及健身。

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喜歡做運動的連詩雅,擁有一身靚肌肉線條。(取自連詩雅IG)

連詩雅擁22吋纖腰168cm身高的大長腿。(Instagram圖片)

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連詩雅Keep Fit飲食餐單

Shiga分享若減肥時盲目不進食,因為這樣反而會令飢餓後吸收更多的卡路里,所以減肥要吃飽肚而不致肥的食物,清楚了解食物的營養。

飲食方面,Shiga早餐時會吃一塊麵包,但不會塗醬,另外叫4隻雞蛋的蛋白及一塊完全沒有脂肪的雞胸肉。

連詩雅早餐食4隻雞蛋的蛋白。(Instagram圖片)

連詩雅擁修長美腿。(取自連詩雅IG)

飲食配合運動是Keep Fit不二法門。(取自連詩雅IG)

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連詩雅食減肥餐小秘訣

連詩雅指,她會一日吃5餐,每餐吃約100克的任何肉類,豬,雞及魚等都可。但烹調時一定不可放油及鹽,只用純天然的調味料,如蒜頭、洋蔥及香草等。

但是Shiga深明若每天重覆吃同樣的減肥餐會令人感到難受,及未必可以長期堅持,所以她又分享一個小秘訣指會每隔10天有一次「Cheat Day」,讓自己在那一天盡情吃想吃的食物,即使是高卡路里的食物都可以,吃完想吃的食物後便會再有動力繼續減肥。

連詩雅指每日分5餐各吃100克的肉。(Instagram圖片)

連詩雅長期保持22吋腰。(取自連詩雅IG)

連詩雅不時與好友行山做運動。(Instagram圖片)

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留家做運動

另外,Shiga平時亦會做不同的運動保持好身材,最常跑步及健身時做高強求間歇訓練及循環訓練,有助心跳加速,令脂肪燃燒得更多。

早前,連詩雅在網上分享留家抗疫時可做的5個簡單運動:

1. 空中踏單車:平躺,收緊腹部,腳踏單車。15次1組,每次做3組。

2. 動態臀橋:屈膝平躺,臀部發力令身體抬起呈一直線,腰背挺直。20次1組,每次做3組。

3. 左右交替摸腳:屈膝平躺,收緊腹部,雙手分別左右兩邊擺動至碰到腳邊。20次1組,每次做3組。

4. 剪刀腳:平躺,收緊腹部,雙腳左右交叉運動。15次1組,每次做4組。

5. 超人飛:手與腳同時伸直,肚向下方平躺,重覆把手腳提起再放下。20次1組,每次做3組。

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撰文 : TOPick 柴犬出動