【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同 中醫推介食物按體質消脂減肥

保健美顏 18:05 2020/06/19

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中醫教大家分辨水腫和肥胖,並按體質推介食物助女生消脂減肥。

夏天背心、短褲出動,多餘的脂肪立即無所遁形,女生們又要努力減肥了。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)表示,在中醫角度,減肥前宜先了解自己的體質。她教大家分辨實胖、虛胖體質,並介紹相應食物助大家消脂減肥。

減肥前宜了解體質

梁醫師在facebook專頁「CheckCheckCin」指出兩種體質的特性:

  • 實胖:肌肉結實、食慾大、易肚餓
  • 虛胖:肌肉鬆軟、食慾差、手腳冰冷腫脹

她表示,除了積極調理體質,多進食山楂、荷葉,也有消脂減肥功效。如果肥胖身形多來自水腫,就應先健脾袪濕。如果水腫較明顯,粟米鬚、冬瓜都是能清熱利尿的食材,有助減肥,怕涼可以加一片薑減低寒性。

減肥食材

山楂 

  • 性微溫,有消食健胃、行氣散瘀的功效,可治消化不良、臉上色斑、暗瘡印等,更可降血脂和消脂。
  • 食用方法:新鮮的山楂外形像迷你蘋果,可以當水果吃或沖水飲用。可於藥材舖及乾貨店買到。
  • 注意:體弱氣虛及糖尿病者不宜多吃。

荷葉

  • 性平,能消暑、清頭目、降脂減肥,適合夏日中暑、頭昏腦脹、暑熱腹瀉、大便出血、流鼻血、高血脂等。
  • 食用方法:新鮮荷葉可直接用來煮湯或煲粥,每逢夏天街市都會找到,可於藥材舖及乾貨店買到。
  • 注意:體質瘦弱、氣血虛弱者不宜。

粟米鬚

  • 性平,能清熱利尿,降血糖。
  • 食用方法:粟米鬚可直接到街市購買新鮮的煲水飲用。
  • 適合對象:高血壓病人、水腫、尿道炎及糖尿病人。

冬瓜

  • 性涼,具有清熱祛暑、利水消痰、減肥的功效,適合浮腫、肥胖、暑熱煩悶者飲用。
  • 冬瓜超過九成為水份,尤其適合炎夏時食用,有助清熱袪暑及補充水份。
  • 注意:脾腎虛弱易有腹瀉者、陽虛體質不宜。

文章獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

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註冊中醫師梁尹倩

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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責任編輯:黃泳欣