【寶刀未老】100歲婆婆平板支撐一口氣撐足30秒 孫兒揭曾經患癌及跌斷臀骨 

健康 10:55 2020/06/28

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美國一名曾經患癌及跌斷臀骨的百歲婆婆首次進行平板支撐時,竟可一口氣支撐30秒。

平板支撐的動作看似簡單,但要一直保持姿勢就並非每個人都吃得消。不過,美國一名曾經患癌及跌斷臀骨的百歲婆婆就寶刀未老,首次在家嘗試進行平板支撐時,竟可一口氣支撐30秒,讓不少網民大為驚訝。

孫兒大讚祖母是「天生的英雄」

據美國網民「Leopoldo14」近日在全美最大論壇Reddit發文表示,去年已滿100歲的祖母在新冠肺炎疫情期間一直留在家中。閒着無事的她於是忽發奇想,在家中進行平板支撐,沒想到首次接觸這項動作的她竟可一口氣支撐逾30秒,「Leopoldo14」並附上祖母進行平板支撐時的照片。

「Leopoldo14」後來再發文指,生於1919年的祖母一生不煙不酒,早在14歲時更曾經拯救過一名遇溺的男童,直言她「是個天生的英雄」。

而祖母過去一直有參加有氧運動課程,雖然在95歲時曾經跌斷臀骨,但原定6周的復原時間,祖母當時只需3周便可自行離開康復中心,「因為她覺得自己沒那麼多時間可以浪費」。

祖母後來在99歲時又證實患上淋巴癌而需要接受放射治療,最終腫瘤竟完全消失,連家人也難以置信。

物理治療師建議每日可做2分鐘

據迅康復康治療中心註冊物理治療師盧文軒早前向TOPick向表示,平板支撑主要訓練核心肌肉,特別是膊頭、臀部及肚前的肌肉,有助收緊線條,「如果姿態做得正確,會感覺肚部震動,有酸軟感覺」。

盧文軒建議,一般健康、無痛症人士每日應可做2分鐘,持續做4星期,基本上可漸見收腹果效。對於初學者或有痛症人士來說,可由15秒開始,做15秒再休息15秒,如是者,過程約6分鐘。如想轉移身體重心(challenge the centre of gravity),可做側平板支撐(side plank)、左右提腳等,訓練不同肌肉。

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責任編輯:羅嘉欣