小學增「大笑瑜伽」班散播「笑的種籽」 小六生初體驗「哈哈哈」減壓

社會 07:00 2020/06/29

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許多學生做大笑瑜伽時笑得瞇起雙眼(曾耀輝攝)

笑聲具有感染力,有小學將於新學年引入近年新興的減壓運動「大笑瑜伽」,冀將「笑的種籽」植於學生心裏,助學生減壓,往後能笑着面對困難。

因應停課4個多月、學習進度落後,今屆小六學生面對的升中壓力更是難以言喻。學校特意安排小六生在本月復課後,率先體驗2次大笑瑜伽,成功讓學生發自內心地開懷大笑,卸下心中包袱。

笑的種籽 可植於學生心裏

荃灣佛教林炳炎紀念學校候任校長李玉枝表示,現今學生面對不少壓力,來自功課、家庭、交友及自我形象等,希望透過引入大笑瑜伽體驗班,令校園氛圍變得更開心,並將笑的種籽植於學生的心裏,能「笑着面對困難」,而不是自暴自棄。

李玉枝說,「笑是正面的情緒表達,亦能夠互相影響,而學校是開心的環境,所以我希望將大笑瑜伽帶入學校,讓學生學懂怎樣去笑,當他們遇到困難,也能運用導師教的方法放鬆減壓。」

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小六學生在復課獲校方贈送大笑瑜伽體驗班,臉上重拾笑容;圖為學生用聲綫和手部動作扮獅子,學生們玩得份外投入。(曾耀輝攝)

雖然該校新學年才正式引入大笑瑜伽班,但校方特意為即將升中的小六生開班,本月8日復課後至下月7日升中統一派位放榜期間,各班小六生可率先試玩約2次大笑瑜伽班,每次約1小時,作為「畢業禮物」。

記者在場觀察其中一班小六生體驗班上,導師先帶領學生熱身,其後注意用腹式呼吸,拍手和唸口訣「Ho!Ho!哈!哈!哈!」,然後透過肢體動作和聲綫扮演獅子和小雞等動物,以及「扮自拍」等動作,又跟同學手拖手或搭膊頭做指定動作。

大笑瑜伽班導師與學生一同「扮自拍」。(曾耀輝攝)

初體驗尷尬 互動開懷大笑

大部分學生初時較害羞,但中後段學生逐漸投入,更加主動與其他同學互動,能夠自然地開懷大笑。

學生們近距離四目交投一刻,帶點尷尬地笑起來。(曾耀輝攝)

小六生黃藍說,停課期間上Zoom網課時,她有時不能專心,也聽不清楚老師說話或上網設備有問題等,需留待復課回校再問老師、趕進度,自行派位階段落空亦令她感到不開心。

她憶述初次體驗大笑瑜伽會感到少許尷尬,但第二次適應後發現「幾好玩」,會「開心得多、笑得自然些」,

如果有甚麼不開心,可以做大笑瑜伽,令自己開心一些。

小六學生林韻琪(左)及黃藍參加過兩次大笑瑜伽班後,感到心情放鬆,會發自內心地笑。(曾耀輝攝)

笑容發自內心 變親子活動

另一名小六生林韻琪亦指,她擔心停課後會追不上進度,「我有時會睡不着,想想升中有甚麼課程、自己哪些科目較弱、如何更好銜接課程。」

林同學指,過往靠聽音樂未能「真正徹底放鬆」,但大笑瑜伽可令她無條件地笑,感到能放下包袱,

當初會覺得很奇怪,但笑完一輪,便會感到開心、會發自內心真正地笑。

林同學特別喜歡與同學拍檔對望一刻,

那一刻會突然間發自內心,覺得有小小尷尬,但又好想笑。

她曾跟母親提起大笑瑜伽班,母親初時也對活動感不解、覺得無聊,但母親為「Keep Fit」,母女間中也會一起做大笑瑜伽,成為親子活動。

大笑瑜伽導師曾偉美解釋,大笑瑜伽結合「大笑」和一般瑜伽呼吸法,連續10至15分鐘已開始喘氣、有帶氧運動效果,透過體驗見到情緒上的改變,而大笑瑜伽跟其他運動一樣,持續一段時間身體便會釋放安多酚,有助放鬆心情。

該校學生輔導主任陳文寶指,從輔導角度而言,大笑瑜伽可預防出現負面情緒,認為在疫情後引入,正好紓緩學生情緒,「個個人戴住口罩,背後可能是不開心、扁嘴,但如果(大笑瑜伽)能夠令學生變得更正面、更開心也是好事。」雖然短時間內未見成效,但已觀察到有學生會用大笑瑜伽來互相打招呼。

荃灣佛教林炳炎紀念學校候任校長李玉枝(左1)表示,希望透過引入大笑瑜伽班,令校園氛圍變得更開心,將笑的種籽植於學生的心裏,能「笑着面對困難」。(曾耀輝攝)

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記者:馮琪雅