【美國研究】久坐不動患癌風險恐增加82% 專家籲每天進行30分鐘運動

健康 17:20 2020/06/30

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美國一份最新研究近日就警告,原來久坐不動亦會增加患癌,甚至有死亡的風險。

長期在辦公室工作及缺乏足夠運動,相信是不少上班族的通病。美國一份最新研究近日就警告,久坐不動會增加患癌的風險,甚至有死亡的風險。

美國德州大學安德森癌症研究中心(University of Texas MD Anderson Cancer)近日在《美國醫學會期刊:腫瘤學》(JAMA Oncology)刊登一份研究,這份研究在2009至2013年間透過先後向大約8,000位健康人士,讓他們連續7天在每早醒來後在臀部戴上追蹤裝置,以測量運動與身體狀況的關係。

經過調整每個試驗者的年齡、性別與病況等因素後,研究發現久坐不動時間最長的一群參與者,相對於平時最活躍的參與者,其患癌死亡的風險要高出82%。研究亦發現,如果參與者將坐下30分鐘換成走路等輕強度活動,患癌風險就能減少8%,若是中強度活動,降幅更可大到31%。

據研究團隊作者Dr. Susan Gilchrist表示,這是第一份肯定指出不動與罹癌死亡存在強烈關聯性的研究,並「加強『少坐多動』的重要性。」

Dr. Susan Gilchrist指出,雖然實驗的參加者最初總是會談到自己沒時間運動的原因,但她仍然會建議他們可以考慮上班每小時站立5分鐘,或是走樓梯取代搭電梯,聽起來可能不多,但研究告訴我們,就算輕度活動也對癌症存活有益」,「將30分鐘的運動融入日常生活有助降低罹癌致死的風險。」

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責任編輯:羅嘉欣