【育兒心得】家長管教子女感到壓力大 社工建議調節對孩子的期望

育兒經 16:32 2020/07/08

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本港有調查指,逾七成家長因孩子的情緒和學習感到壓力。(圖片︰i-stock)

香港生活步伐急速,家庭教育學院於2019年的調查發現,逾七成家長因孩子的情緒和學習感到壓力。究竟壓力是好是壞,家長應如何面對壓力呢?

壓力好比一個天秤,一邊是「要求」,另一邊是「應付能力」,「要求」有來自外在環境,例如學校經常要求親子合作做專題研習;也有來自內在,例如家長對自己表現的要求。當人面對內在或外在要求時,「應付能力」不足,天秤就會傾斜,產生壓力的感覺。

減少壓力對身心的不良影響

壓力並不是完全壞的東西,試想想若工作上沒有死線限期,我們的工作表現會變成怎樣?「適量的壓力」有助我們集中精神,在最佳狀態下應付困難,但「過大的壓力」會影響我們的身體和精神健康,所以家長要學會如何面對壓力,減少壓力對身心的不良影響。

家長應如何面對管教壓力?運用剛才提及的天秤概念,家長可提升自己的「應付能力」,從而避免天秤過份傾斜。家長可參與學校或家庭中心舉辦的小組和講座,學習管教孩子和親子溝通的技巧,從中亦可認識到志同道合的家長,互相分享育兒心得和經驗,有助提升自己管教孩子的效能。家長亦可重新檢視不同責任的優先次序,按次序分配時間,較為次要的事情要學懂向別人說「不」,這樣才有時間和能力應付繁重的生活。

調節對孩子的期望

當感到有壓力的時候,家長亦需減低外在或內在的「要求」。例如調節對孩子的期望,我曾接觸一位家長,對孩子有很高的要求,必須要聽從父母的話,不能鬧情緒,結果令自己受壓於孩子的情緒問題。但當家長願意逐步改善自己的管教方法,調節自己對子女的期望,逐步接納孩子是沒辦法每時每刻聽從父母的指令,接納孩子有自己的思想和意見,亦會有發脾氣的機會,慢慢地家長看到孩子的長處,親子關係也變得更親密,壓力自然地減少了。

家長每天要處理孩子的起居飲食和功課,以及家中瑣事或公司工作,已經忙得不可開交,但記得「忙裏偷閒」是應付壓力的鑰匙,當我們察覺自己壓力愈大,就愈要給予自己休息,暫時放下工作,做一些自己喜歡的事,身體和心靈才能繼續為家庭和事業努力,明天才會更明媚和快樂。

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撰文︰聖公會聖基道兒童院 幼稚園駐校社工服務 駐校社工 曾藹玲姑娘