【減肥修身】3孩靚媽梁芷珮教修緊手臂 4套簡易動作靠一條運動橡筋【附減肥貼士】

親子 15:15 2020/07/31

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3孩靚媽梁芷珮再拍片教4套簡易動作修緊手臂。

人人在家防疫,媽媽更忙於與子女困獸鬥,自不然運動量大減。38歲的3孩靚媽梁芷珮(Christy)就以行動鼓勵女士們,拍片教修身動作幫女士們保持健美體態。繼5招減肚腩練腹肌後,Christy應網民要求再教5招修緊手臂,只需一條運動橡筋搞掂!

梁芷珮在facebook專頁上載另一條firm手臂影片,只需一條較短的運動橡筋就可做出5套簡單動作,可以隨時在家中做。

運動橡筋低至數十元買到

她接受TOPick訪問時指出,這套動作必須靠橡筋的彈力配合,要有些少重量,沒有替代品。而運動橡筋在一般的運動用品店有售,價錢低至數十元。

每組動作做30秒

片中示範了5套動作,每套動作、兩邊手臂各做30秒,每日做3次。她強調次數是因人而異,她自己就每日做3次,大家可以自己衡量次數,量力而為。

Christy強調,這些動作以修緊手臂肌肉為主,想減「拜拜肉」的話,應先做一些心肺運動及飲食配合,再做這些動作去練肌肉修靚線條。

這些動作是firm肌肉為主,令手臂看上去修緊些,線條更靚。

減肥需心肺運動及減進食份量

她建議在家可以跳繩全身減脂,或出去跑步,「要喘氣的心肺運動。」飲食方面,她曾分享自己先從每餐份量減半開始,約2星期胃口已收窄。

減肥都可以進食不同食物,重點是均衡飲食,份量吃少一半已是穩定的減肥方法。

另一個飲食貼士就是每餐份量遞減,即早餐食最多、晚餐最少,有時會光顧一些無鹽無油的營養餐。她強調,單靠少吃很容易反彈,做運動才是保持健美體態的最重要方式。

第1招

抬起雙手與身體成90度,左右拉扯橡筋。(梁芷珮fb影片截圖)

第2招

上下拉扯,左臂做完30秒再到右臂做30秒。(梁芷珮fb影片截圖)

第3招

向前張開雙手、抬高,重複30秒。(梁芷珮fb影片截圖)

第4招

撐起身體,左右手交替移動。(梁芷珮fb影片截圖)

梁芷珮5招減肚腩練腹肌,睇即【上一頁】

 

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記者︰林綺玲