健康素養不足  代謝綜合症隨時殺埋身?

特約 12:00 2020/09/04

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冠心病、中風、糖尿病,看似遙不可及?其實危機可能正悄悄逼近。近年醫學界發現冠心病、中風、糖尿病等嚴重疾病和代謝綜合症是息息相關,而代謝綜合症亦因此成為了一個重要的健康議題。作為市民,三高你可能聽得多,但到底甚麼是代謝綜合症,和三高又有甚麼關係呢?

根據國際糖尿病聯盟於2006年公佈的指引,華裔人士如果具備中央肥胖,即男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥80cm;或身高體重指數≥30Kg/m²,並同時符合下列兩個或以上指標,就會定義為患有代謝綜合症: 
1.    血壓指標:≥130/85 mmHg,或正在接受降壓藥物治療;
2.    空腹血糖指標:≥5.6mmol/L,或被診斷患上糖尿病;
3.    血脂指標之高密度脂蛋白:男性≤1.0mmol/L;女性≤1.3mmol/L,或正在接受控制血脂藥物治療;
4.    血脂指標之三酸甘油酯:≥1.7 mmol/L,或正在接受控制血脂藥物治療。

不少人誤把此綜合症和三高畫上等號,但即使患上三高,只要能夠控制體重,就能避免患上代謝綜合症。

代謝綜合症越趨普遍

數據顯示,代謝綜合症在香港屬常見疾病,平均每一百名香港人就有約十四位患上此病。香港理工大學護理學院首席研究主任黃美玲博士表示,由於香港人的飲食習慣越趨西化,她們留意到發病率有上升和年輕化的趨勢,而不健康的生活方式(不良的飲食習慣、缺乏運動)以及遺傳因素等,均有機會增加患上代謝綜合症的風險,中年人士更須多加留意。

不良的飲食習慣、缺乏運動以及遺傳因素等,均有機會增加患上代謝綜合症的風險。

代謝綜合症一詞可能對大部分市民來說比較陌生,但千萬不要忽視這個疾病對我們的影響。根據統計,患有代謝綜合症的人會多三倍機會患上冠心病/中風,多五倍機會患上糖尿病。若然已有糖尿病,代謝綜合症更會增加嚴重併發症的機會,如冠心病、中風、「糖尿腎」和「糖尿眼」等。因此,除了注意三高外,我們亦應該積極「減磅」,好好控制自己的體重,避免患上代謝綜合症。

要減少機會患上代謝綜合症 健康素養至為關鍵

所謂健康素養,簡單來說就是一個人是否具備足夠能力接收和應用健康資訊,並作出對自己健康有利的行為。可能大家都以為香港市民的教育水平較高,自然健康素養都會較高,但一項在2018年進行的研究顯示,香港人的健康素養未如理想。

黃博士指出,雖然現在資訊發達,市民很容易就能索取健康資訊,但建立正確健康觀念和培養良好習慣往往是知易行難。她舉例,她曾經和一名患冠心病但已接受心臟手術的中年男士面談,以前他每天早餐都吃餐蛋公仔麵,雖然醫生有建議他戒口,但仍然改不掉,只能減為每星期一次。另外,有些根深蒂固的錯誤觀念,例如「食西藥好散」、「食唔食都死㗎啦」,會令市民選擇性排除不合心意的健康資訊,甚至令部分病人不跟足指示服藥,導致難以控制病情。

黃博士認為,市民很容易就能索取健康資訊,但建立正確健康觀念和培養良好習慣往往是知易行難。

她認為要建立良好的健康素養,需要家長和老師從小教育。如果在成長階段建立了錯誤的健康觀念和習慣,到中老年時就很難再改變。正所謂預防勝於治療,如果每位市民的健康素養水平都足夠的話,大家就能建立健康習慣,減少患上代謝綜合症的機會,即使患病也懂得及早求醫。屆時市民的生活質量會更好之餘,亦可減輕醫療系統的負擔。

理大推出「康健通計劃」推動健康素養

為了提高市民的健康素養和對代謝綜合症的認識,香港理工大學護理學系推出了「康健通計劃」,希望能夠找出一個幫助大眾建立健康生活方式的方法。該項計劃為期6個月,參加者會隨機獲分派小冊子或手機應用程式作為指南,然後每天作適量運動。研究團隊會定期跟進每位參加者,也會在計劃期間提供兩次免費血脂和血糖測試,以及即場派發身體報告。透過計劃,團隊希望能夠加深參加者對代謝綜合症的認識,學習自我健康管理及提升運動習慣的持久性。如讀者對「康健通」這項針對代謝綜合症的研究計劃有興趣,可以WhatsApp向理大團隊查詢(電話 56231648 或59367661)。

爲鼓勵市民認識健康資訊,本文章由MSD支持製作。

HK-NON-00146 Aug/2020

(資料由客戶提供)