【孕婦食譜】譚凱琪靚爆陀B肥肚不肥身 Zoie攻讀營養學每日炮製有營懷孕餐

親子 15:34 2020/08/06

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38歲譚凱琪(Zoie)6月底宣布懷孕喜訊,更攻讀營養學為自己和BB打算。

38歲譚凱琪(Zoie)6月底宣布懷孕喜訊,因疫情爆發乖乖留家專心養胎,一向重視食療保養的Zoie,更攻讀營養學為自己和BB打算。Zoie現每日忙於自家炮製三餐安胎,尤其重視每日要有豐富早餐,花很多心思作不同配搭,吸收各種營養。

Zoie最近上載的靚相沒有孕味。(譚凱琪fb圖片)

「一日之計在於晨!」譚凱琪連日來在社交平台上載孕期早餐,最近一則留言稱︰

每天睜開雙眼後,第一時間就是趕緊準備早餐,肚子餓得狠,不停地打著鼓,現在要這樣的早餐才感滿足到我。

譚凱琪於6月底宣布懷孕,自此深居簡出,專心煮飯安胎。(譚凱琪fb圖片)

豐盛早餐營養均衡

相片中可見,Zoie的自家製早餐非常豐盛,特別指出花了心思在洋蔥芝士奄列上,配以多款水果包括3色車厘茄、藍莓、奇異果、火龍果,色彩繽紛賣相吸引。

Zoie自家制的早餐色彩繽紛。(譚凱琪fb圖片)

Zoie曾提及自己的養生養顏心得,每朝起身先飲一大杯暖水,均衡飲食最重要,三餐之中以早餐為重,「吃個豐富的早餐,才有氣力應付繁忙的一天。」

Zoie好重視擺盤打卡!(譚凱琪fb圖片)

多菜少肉健康焗飯

昨晚(5日)她又為家人炮製了健康雜錦焗飯,奉行多菜少肉,先將飯放在底部,再依次逐層放上粟米、西蘭花、黃椒、蘿蔔、番茄、薯仔等,再配少量肉類,再放入焗爐烤焗即成。

雜錦焗飯非常足料。(譚凱琪fb圖片)

羽衣甘藍脆片小食

健康小食方面,Zoie亦分享了一款「羽衣甘藍脆片小食」(Kale Chips),Zoie大讚香脆可口有營養,製法如下︰

羽衣甘藍脆片小食香脆可口。(譚凱琪fb圖片)

1. 先將羽衣甘藍清洗好;
2. 把莖部拿走,再用廚房紙印乾;
3. 加入調味料(橄欖油、海鹽、薑粉、自製蒜粉),喜歡吃辣可加黑椒粉、辣粉更惹味;
4. 焗爐預熱140度,焗10分鐘;
5. 把轉盤180度扭轉,再用130度焗10分鐘即成。 

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責任編輯︰林綺玲