【改善脫髮】熬夜壓力大減肥過度易致脫髮 中醫推介湯水有助烏髮生髮【附護髮貼士】

醫生診症室 17:41 2020/08/18

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中醫指出,除了烏雞黑豆湯,黑芝麻、冬瓜、綠茶等食物也有生髮。

脫髮問題困擾不少人。註冊中醫師李廣冀在網誌發文表示,每日脫落的頭髮超過100條,即有脫髮問題。脫髮除了是先天遺傳因素所致,也與後天壓力、生活習慣、飲食有關。他推介多款改善脫髮問題的食物,以及一款烏髮生髮湯水,助脫髮人士恢復髮量。

李醫師指出,脫髮分為兩大證型:肝腎不足、脾胃濕熱。肝腎不足,就服藥補肝腎;脾胃濕熱,就要清熱袪濕。中醫師會根據具體情況選方用藥,目的是平衡體內五臟氣血,保護肝腎。

他續指,治療脫髮的關鍵是如何降低體內雙氫睪酮(Dihydrotestosterone,DHT)。其中,11點前睡是關鍵,這可讓身體自行調節失衡,減少壓力賀爾蒙,從而恢復正常的性激素。若長期熬夜,「賀爾蒙」恐怕會變「害已朦」,夜睡的傷害不會立刻出現,但朦朧的害處,終有一日找上門,到時想逆轉也非易事。

改善脫髮問題的食物

李醫師指,一般脫髮的人都會比較多頭油。若頭皮較易發紅、痕癢,就是熱性體質,最忌服食人蔘、鹿茸等食物,以免令人體陽氣更盛,形成熱毒,加重脫髮問題,甚至可能增加患心臟病的風險。

以下是有助維持頭髮健康的食物:

  • 冬瓜:有清脂效果,能減少頭油分泌,從而改善脫髮問題。
  • 綠茶:綠茶含豐富維他命B,有助生髮;也有助消脂解膩,用膳後,特別是吃了大量肉類,喝綠茶可解油膩。
  • 粟米:含豐富鈣、卵磷脂、維他命E等,可減少頭髮出油、降膽固醇。
  • 燕麥:燕麥作早餐可以降膽固醇,減少頭油。胃痛者不宜,因為粗纖維較多,易致消化不良;某些燕麥經過加工,易致「熱氣」。
  • 靈芝:具抗衰老作用,但如何改善脫髮的基理還沒有嚴謹科學證實,推測是靈芝多醣有可能通過促進皮膚及其附屬組織的DNA合成,發揮生髮作用。
  • 黑芝麻:有烏黑髮、補肝腎、益精血、潤腸等作用。適合白髮脫髮,特別適合頭髮乾旱的人士,多服會腹瀉,脾虛者不宜過量。
  • 黃豆、黑豆:含大豆異黃酮,又稱植物雌激素,能抗衰老,平衡過多的雄激素,減少DHT產生。同時能降低女性患癌機率。

保健生髮湯

烏雞黑豆湯

  • 功效:健脾養血,烏髮生髮
  • 材料:生地五錢、熟地五錢、黑豆半碗、金絲蜜棗兩粒、烏雞一隻。
  • 做法:所有材料洗淨後,放入煲內,煲2小時。

李醫師分享一宗病例,一名女士因更年期脫髮,脫掉1/3頭髮。治療6個月,服用中藥、針灸,飲用烏雞黑豆湯後,髮量成功恢復原貌。

內容獲註冊中醫師李廣冀授權轉載

李醫師講解脫髮不同階段及成因,詳情請看【上一頁】

關於治療脫髮及護理方法,詳情請看【下一頁】

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責任編輯:黃泳欣