【減肥大作戰】41歲侯佩岑靠間歇斷食產後極速修身 戒食3類食物一個月激減5公斤

保健美顏 12:56 2020/08/21

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侯佩岑靠間歇性斷食法,產後極速修身。

減肥是女士的終身事業,41歲的台灣女星侯佩岑近日出席護膚品牌活動,穿起禮服時可見維持著少女般的曼妙身段,令人相當豔羨。侯佩岑就曾分享,自己是靠「8小時間歇斷食」(16:8輕斷食),搭配規律的飲食選擇來輕鬆塑身,最高紀錄更試過在產後一個月減去5公斤!

侯佩岑擁有仿如少女般的曼妙身形。(圖片來源:侯佩岑Facebook)

輕斷食近年在坊間盛行,比較常見的是「16/8」及「5/2」兩種間歇性斷食方式,「16/8」是限制一日24小時內8小時進食,其餘16小時空腹,期間除了補充水份和維他命外,停止進食任何食物。

侯佩岑是一名兩孩媽媽。(圖片來源:侯佩岑Facebook)

身為兩孩之母的侯佩岑就是運用8小時輕斷食來維持身材,她表示在重要活動來臨前,如感到「衣服有點緊」,就會進行輕斷食,把一天進食時間縮短在8小時內完成。而為了成效能更顯著,她會戒食3種食物,包括奶蛋、醣類和澱粉:

最高紀錄曾經一個月就瘦了5公斤!

侯佩岑靠輕斷食法極速修身。(圖片來源:侯佩岑Instagram)

她表示,自己會在早上10時起吃東西,到晚上6時後禁食,之後就只喝水,若果真的很餓會吃芭樂(石榴)。至於飲食選擇上,她主要是吃長型蔬菜如通心菜,而高麗菜、大白菜等醣分較高的蔬菜,她會避免進食。主食以肉類蛋白質為主,但如果真的很想吃澱粉,也會吃少許。

侯佩岑肌膚狀況良好。(圖片來源:侯佩岑Facebook)

侯佩岑認為,戒食蛋或奶能改善皮膚長粉刺的問題,而食物最好挑選天然食材如牛油果、燕麥及藜麥。此外,她亦推薦使用富含Omega3的油,如紫蘇油,在日常飲食中加入少許,有助燃脂及新陳代謝。

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責任編輯:羅嘉欣