想「醒目」過人要從護眼開始

特約 00:00 2020/08/30

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觀看景物經常感覺時清時朦,又或者經常遇到眼乾、眼痕的情況?原因可能與大家未有好好保護自己的「靈魂之窗」有關!不想視力出現問題,甚至患上更嚴重的眼疾,大家就要記得以下護眼4式。家長們不妨與小朋友一起學習,齊齊護眼!

第1式:保持充足光綫
日常看書或使用電子裝置如手機或平板電腦時,周圍環境必須光綫充足,並要留意屏幕光度應該與身處的環境相若,或是屏幕最大光度的6至7成。另外,要盡量減少屏幕的反光,以及因室內光綫和屏幕明暗對比過大產生的眩光,減少雙眼所受的刺激。

第2式:維持適當距離
使用電子裝置時,屏幕要跟雙眼保持適當距離,例如看手機最少要距離30厘米;較大的平板電腦就要40厘米;至於電腦最好就有50至70厘米。

第3式:定時休息放鬆
無論是看書或使用電子裝置,也要讓雙眼定時休息,例如每20分鐘小休20秒,觀看一些距離較遠的景物如窗外風景,讓雙眼肌肉得以放鬆。

第4式:限制使用時間
除了定時讓雙眼小休,大家最好能夠限制每日觀看屏幕的時間,例如不多於4至6小時,讓雙眼可以有更多的時間休息。

定期驗眼 預防眼疾
無論是大人或小朋友都應好好記住上述4式,尤其是6至12歲的小朋友,由於他們正處於近視發展的高峰期,其視力很容易受到環境影響。假如家長有深近視,小朋友發展深度近視機會大增。

因此,家長最好自小朋友4歲起,安排他們定期驗眼,因為若能及早發現,可以嘗試利用阿托品眼藥水減慢其近視加深的速度。否則,當視力出現問題除可能需要戴眼鏡外,如果度數太深,例如超過500度,更可能增加患上白內障、青光眼、黃斑病或者視網膜脫落的風險!所以不想眼疾纏身,大家記得要好好保護雙眼。

(特約)