【提高專注力】「疫假」玩散心做功課遊魂錯漏百出 3分鐘簡單健腦操提升專注力

兒童健康 16:33 2020/09/14

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經過漫長的暑假及網上教學後,全港中小學及幼稚園於9月底分階段復課,學生終於可以回到校園上課。除了要教子女如何在學校「避疫」,回到學校如何能夠專心上課,以及提高記憶力,吸收課本的知識。TOPick育兒節目《湊得輕鬆啲》邀請了香港教育大學整全成長發展中心(I-WELL)項目副經理兼許可丹尼遜健腦®操導師及顧問(教育肌動學基金會,註冊地︰美國)陳文瑤(Renee),示範如何透過丹尼遜健腦操,提升小朋友做功課、上課時的專注力。

小朋友做功課時容易出現遊魂,抄寫抄漏字句或寫漏筆畫,對爸媽的叮囑經常左耳入右耳出等,都是涉及專注力的問題。Renee表示,小朋友的專注力會因應年齡而不同,身體的運作是依靠大腦内不同部分互相合作,假如左右腦不協調,信息不能在大腦内自由傳送,就會衍生出專注力不足、等問題。

Renee表示,近年都有不少研究發現,有些針對性的運動可以協調腦部運作,包括丹尼遜健腦操,透過不同的動作有系統地刺激大腦各個部分的連結,令大腦更流暢地傳達信息,從而改善專注力、記憶力等,幫助提高學習效率。她推介幾個簡單的工作,家長不妨每日抽少少時間陪同子女做運動。

1. 小口喝水 (Sipping Water)

小朋友做功課的時候,建議每隔一段時間,可以細細啖、細細啖喝水,有助補充腦部水分。

Renee解釋,水是腦部的重要食物,即時被身體直接吸收,如果身體水分不足,精神及專注力也會減低。

學習前可以細細啖地飲水。(受訪者提供)

小朋友飲用足夠的水分,不但能夠維持身體的運作,最重要是可以令頭腦保持清醒,學習時精神更加集中,從而提高專注力及記憶力。

2. 交叉爬行 (Cross Crawl)

交叉爬行的動作很簡單,提起一條腿碰觸對側手臂,然後提起另一條腿碰觸其對側手臂,有節奏地重覆約一分鐘。

Renee表示,交叉爬行的動作可以協調左右腦,幫助小朋友的書寫及閲讀理解能力。若慢慢做,還可以激發大腦的前庭系統,提升身體的平衡功能。

3. 翻揉耳廓 (The Thinking Cap)

翻揉耳廓這個動作,爸爸媽媽可以為小朋友做翻揉耳廓這個動作,還能提升親子關係。動作是把拇指放在小朋友耳朵,其他手指放在耳朵前面,由耳朵上方開始,從上而下輕柔地按摩耳朵,回到上方,然後重覆。

翻揉耳廓可以幫助提升聽覺的專注力。

Renee解釋,翻揉耳廓是針對聽覺專注力的動作,有助加强小朋友清楚地聆聽,說話更清晰,緩和顱骨的壓力,將雜音和無關的聲音過濾,令小朋友更加專注於有意義的聲音。

4. 卧8 (Lazy 8s)

臥8的動作相當簡單,只要準備一張白紙,便可以令子女在遊戲中提高專注力。家長可在白紙上,畫出或以顏色圓形貼紙,砌出倒臥8字的圖案。再讓子女用手指點着「8」字的中間點,先向左上描繪一個圓形,然後向右上描繪圓形,畫成無限符號。先分別用單手做,然後雙手一起做。

以顏色圓形貼紙,砌出倒臥8字的圖案。

Renee指出,臥8的動作可以有助子女眼球活動橫掃頁面,順暢地跨越視覺中線,啟動左右眼視野,尤其是在閱讀前做臥8,更能幫助提升閱讀能力

建議:不要強逼子女做丹尼遜健腦操

Renee強調,丹尼遜健腦操®有一重要原則,就是退一步海闊天空。不是做的時間愈長愈好,更加不要強逼子女一定要做,因為不但會加重孩子的壓力,更隨時弄巧反拙。建議如果子女不願意進行丹尼遜健腦操®的時候,不要緊,可以停一停,抖一抖,等到一個輕鬆,沒有壓力的情況重新進行便可以了。 

編按:丹尼遜健腦操®不是治療、診斷或處方,而是改善,再教育。Brain Gym®/丹尼遜健腦操®是教育肌動學基金會的註冊商標,http://www.braingym.org。

記者:鄺嫻