【體質大不同】氣虛體質易受外邪侵襲致感冒 浸大中醫推介食物+茶療調養身體

保健美顏 15:02 2020/09/15

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中醫拆解如何通過運動、飲食調養身體。(iStock圖片)

香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師楊君軍指出,氣虛體質的人平時生活起居要有規律,盡量早起早睡,保證睡眠,時間充足,如果可以的話,夏季最好可以午睡半小時左右。

另外,在天氣變化時要注意及時添衣保暖,因為中醫認為,氣虛體質的人容易受到外邪而致感冒、肩頸關節痛等疾病。、

宜多食補脾益氣食物

氣虛就要補氣,中醫認為補氣主要靠補脾,因為脾的功能好消化吸收的功能就好,將食物轉化為氣血的效果就好。所以氣虛體質的人適合多吃補脾益氣的食物。

  • 大豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、大棗、龍眼、草莓、無花果、蜂蜜、番薯等

同時,要避免多吃耗氣、傷氣的食物,如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。

另外,大家很熟悉的一味補氣中藥就是黃芪(或叫北芪),不僅可以用少量來泡水喝,還可以用來煲湯或者煲粥,從美食中獲得補氣的功效。

多做運動加強氣血運行

很多氣虛體質的人本身就是因為坐辦公室太久而運動太少造成,氣虛體質形成後更加覺得疲倦、沒有氣力去做運動,因而形成「越累越不想動,越不動越累」的惡性循環,導致氣虛狀態越發嚴重。

其實,氣虛體質的人應當多做運動,運動不僅能使身體興奮,氣血運行更加流暢,還可以振奮精神,讓人有精神去做更多活動。

當然,運動也要注意強度,氣虛體質的人適合做一些較為和緩的運動,如散步、慢跑、太極拳等。因為中醫認為「氣隨汗出」,出汗過多也會傷氣,所以要避免出汗過多或者過大負荷的運動,運動要循序漸進,切莫運動過量。

中醫推介茶療

氣虛體質的人平時可以飲用補氣的藥茶,以下介紹參棗茶,石柱參益氣健脾補肺,紅棗養血,經常飲用有益氣養血之效。

材料:

  • 石柱參片 6克
  • 紅棗 2枚(去核剪碎)

製法:

  • 先用涼開水漂洗浮塵,之後用滾水沖泡,保溫壺焗10至15 分鐘即可飲用。

內容節錄自《養生有法 ‧ 體質養生》,獲香港浸會大學賽馬會中醫疾病預防與健康管理中心授權轉載。

作者:香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師楊君軍

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