【消委會】4成甜味飲品糖含量達每日攝入量一半 「七喜」「雪碧」「芬達」等汽水上榜

社會 10:24 2020/09/15

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消委會測試指,4成甜味飲品游離糖含量達建議每日攝入量一半。

為追求健康,不少嗜甜的市民都會揀選被視為較健康的「無糖」或「低糖」飲品,認為可以減低糖分攝入量。惟消委會測試發現,4成市面預先包裝含甜味劑飲品,它們每罐或瓶的糖含量為25克或以上,達世界衞生組織(世衞)建議每日游離糖攝入量上限的一半或以上,其中「DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda」汽水,日飲用1罐(473毫升)已超出每日糖攝量上限3成。

消委會測試的51款預先包裝飲品,當中18款為無酒精碳酸飲品(即汽水)、16款運動及能量飲品和17款包括果汁、乳酸類飲品、有味瓶裝水等其他飲品,每罐或瓶容量介乎57至550毫升,售價由4元至25元不等。

世界衞生組織(WHO)建議一個每日攝入2,000千卡能量的成人,不應攝入超過50克游離糖。消委會結果發現,有20款飲品樣本,每罐或瓶的糖含量介乎25克至66.2,達到世衞每日建議糖分攝入量的一半或以上,其中無酒精碳酸飲品「DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda」的糖含量最高,每100毫升含有14克糖,單飲一罐已攝入66.2克糖,等於呑下逾13粒方糖,超出每日建議攝入量32%。

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20款糖含量達世衞建議攝入量一半的飲品樣本

樣本 每支/瓶糖含量(克) 相等於方糖數目(粒)
DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda* 66.2 13.2
七喜碳酸飲料 42.4 8.5
「雪碧」檸檬青檸味汽水 26.4 5.28
日本芬達提子汽水 46.5 9.3
芬達橙味汽水 31.5 6.3
「玉泉」+C 有氣檸檬飲品 35 7
葡萄適橙味運動飲品 25.2 5.0
葡萄適檸檬味運動飲品 25.2 5.0
葡萄適能量飲品蜜桃味 26.4 5.3
魔爪碳酸能量飲品 40.5 8.1
魔爪芒果狂歡碳酸能量飲品 38.3 7.7
可爾必思乳酸梳打-白桃 27.5 5.5
可爾必思三種乳酸菌飲品 25 5
可爾必思水語乳酸菌飲料 33 6.6
可爾必思白桃果汁乳酸飲品 25 5
提子可爾必思 34 6.8
可爾必思完熟蜜瓜果汁乳酸飲品 25 5
Minute Maid蘋果汁有氣飲品 41.5 8.3
Pokka Sapporo粒粒果肉蘋果飲品 43.2 8.6
Pokka Sapporo粒粒果肉蜜柑汁飲品 32.8 6.6
*飲用一瓶已超出每日建議的糖攝量(50克)
註1:每一粒方糖為5克糖
註2:世衞(WHO)建議一個每日攝入2,000千卡能量的成人,不應攝入超過50克游離糖。
資料來源:消委會

消委會指,不少飲品即使加入了甜味劑,仍然含有大量糖分,而甜味劑屬代糖的一種,甜度高蔗糖約100倍至數百倍,由於沒有熱量,不影響血糖水平,亦不被人體消化或吸收,故適合於一些糖尿病患者食用,但有研究指出,甜味劑本身隱藏健康風險,過量攝取可降低味蕾敏感度,令人更加嗜甜,因而不知不覺因攝入更多糖而攝入更多熱量,長遠可令人致肥,有機會增加患冠心病、中風甚至死亡的風險。

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消委會指,長期過量攝入糖分或甜味劑,兩者均有健康風險。(圖片由消委會提供)

消委會稱,國際癌症研究機構科學家發表了一份涉及40多萬參與者的研究報告,當中指出每天飲用含人工甜味劑飲品的人,患上循環系統疾病、心血管疾病如冠心病、中風等機會增加;每天飲用最少2杯250毫升含甜味劑無酒精碳酸飲品人士,比每月飲用少於1杯的人,死亡率更高出26%。而過去有不同的研究指出,過量食用甜味劑有一定的健康風險,亦有外地研究指大量攝取三氯半乳蔗糖會阻礙腸道益菌生長,不利腸道健康。

消委會提醒,市民飲用甜味飲品,犬其含甜味劑的產品,應適可而止:

  • 不少注重體態的人士會以甜味劑飲品代替含糖飲品,以為達到減肥效果,但有研究指,甜味劑飲品會令人更嗜甜,追求更甜更濃味道的食物。若要達致瘦身效果,減少糖分吸收外,亦要避免攝取甜味劑;
  • 運動及能量飲品予人較健康感覺,容易令人以為飲用這些功能性飲品較有益。但測試顯示,運動及能量飲品無論是否含天然糖,均加入了甜味劑,消費者若非有大量體力消耗,需要短時間內補充能量及電解質,不宜過量飲用此類飲品,或考慮以清水沖淡分多次飲用;
  • 大部分功能性飲品含有咖啡因等刺激成分,不宜經常飲用,同時應留意成分標籤,孕婦、心臟病及有「三高」人士需加倍注意。

即看今期消委會報告︰https://bit.ly/2xZn3pI

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記者:陳曉瑩