【消委會】4成甜味飲品糖含量達每日攝入量一半　「七喜」「雪碧」「芬達」等汽水上榜

為追求健康，不少嗜甜的市民都會揀選被視為較健康的「無糖」或「低糖」飲品，認為可以減低糖分攝入量。惟消委會測試發現，4成市面預先包裝含甜味劑飲品，它們每罐或瓶的糖含量為25克或以上，達世界衞生組織（世衞）建議每日游離糖攝入量上限的一半或以上，其中「DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda」汽水，日飲用1罐（473毫升）已超出每日糖攝量上限3成。

消委會測試的51款預先包裝飲品，當中18款為無酒精碳酸飲品（即汽水）、16款運動及能量飲品和17款包括果汁、乳酸類飲品、有味瓶裝水等其他飲品，每罐或瓶容量介乎57至550毫升，售價由4元至25元不等。

世界衞生組織（WHO）建議一個每日攝入2,000千卡能量的成人，不應攝入超過50克游離糖。消委會結果發現，有20款飲品樣本，每罐或瓶的糖含量介乎25克至66.2，達到世衞每日建議糖分攝入量的一半或以上，其中無酒精碳酸飲品「DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda」的糖含量最高，每100毫升含有14克糖，單飲一罐已攝入66.2克糖，等於呑下逾13粒方糖，超出每日建議攝入量32%。

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20款糖含量達世衞建議攝入量一半的飲品樣本

消委會指，不少飲品即使加入了甜味劑，仍然含有大量糖分，而甜味劑屬代糖的一種，甜度高蔗糖約100倍至數百倍，由於沒有熱量，不影響血糖水平，亦不被人體消化或吸收，故適合於一些糖尿病患者食用，但有研究指出，甜味劑本身隱藏健康風險，過量攝取可降低味蕾敏感度，令人更加嗜甜，因而不知不覺因攝入更多糖而攝入更多熱量，長遠可令人致肥，有機會增加患冠心病、中風甚至死亡的風險。

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▲ 消委會指，長期過量攝入糖分或甜味劑，兩者均有健康風險。（圖片由消委會提供）

消委會稱，國際癌症研究機構科學家發表了一份涉及40多萬參與者的研究報告，當中指出每天飲用含人工甜味劑飲品的人，患上循環系統疾病、心血管疾病如冠心病、中風等機會增加；每天飲用最少2杯250毫升含甜味劑無酒精碳酸飲品人士，比每月飲用少於1杯的人，死亡率更高出26%。而過去有不同的研究指出，過量食用甜味劑有一定的健康風險，亦有外地研究指大量攝取三氯半乳蔗糖會阻礙腸道益菌生長，不利腸道健康。

消委會提醒，市民飲用甜味飲品，犬其含甜味劑的產品，應適可而止：

• 不少注重體態的人士會以甜味劑飲品代替含糖飲品，以為達到減肥效果，但有研究指，甜味劑飲品會令人更嗜甜，追求更甜更濃味道的食物。若要達致瘦身效果，減少糖分吸收外，亦要避免攝取甜味劑；
• 運動及能量飲品予人較健康感覺，容易令人以為飲用這些功能性飲品較有益。但測試顯示，運動及能量飲品無論是否含天然糖，均加入了甜味劑，消費者若非有大量體力消耗，需要短時間內補充能量及電解質，不宜過量飲用此類飲品，或考慮以清水沖淡分多次飲用；
• 大部分功能性飲品含有咖啡因等刺激成分，不宜經常飲用，同時應留意成分標籤，孕婦、心臟病及有「三高」人士需加倍注意。

即看今期消委會報告︰https://bit.ly/2xZn3pI

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記者：陳曉瑩