【孕前準備】調理身體增加懷孕機會 中醫推介食物改善5種體質KO怕冷面青

保健美顏 10:59 2020/09/21

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養好身體可增加懷孕機會,中醫推介食物改善體質。

計劃生育之前,男女雙方需調理好身體。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在「CheckCheckCin」facebook專頁表示,從中醫角度來看,「好孕體質」就是平和體質:體內陰陽調和、氣血旺盛、月經正常、精力充沛及心理質素良好。惟受先天因素、飲食及生活習慣影響,平和體質很少見。只要留意身體症狀,配合飲食和生活細節,令體質趨至平衡,男女雙方也可增加懷孕機會。她講解5種常見體質的症狀,以及改善體質的方法。

1. 面青唇白型

症狀:

  • 面色偏白、手腳冰冷、怕冷、月經量少色淡、吃了生冷食物後易出現痛經等。

改善方法:

  • 少吃生冷,適量進食人參、黨參、紅棗、北芪、桂圓等能溫補氣血的食物。
  • 注意保暖,避免穿露臍裝、短褲。忌做劇烈運動,建議慢跑或健步至微微出汗即可。

2. 疲累多汗型

症狀:

  • 多汗、痰多、胸悶、容易疲倦、食少腹脹、大便稀爛不成形、白帶量多、月經週期延遲等。

改善方法:

  • 少吃生冷、甜膩食物,適量進食薏米、淮山、白扁豆、赤小豆、茯苓等健脾祛濕食物,每天飲用米水。
  • 宜多做運動出汗排走濕氣。

3. 嚴重怕冷型

症狀:

  • 口淡、面色偏白、浮腫、嚴重怕冷、嗜睡、凌晨時分容易腹瀉、小便量多、大便稀爛、月經量少色黯淡質稀。

改善方法:

  • 少吃生冷、適量進食南瓜、合桃、羊肉、黨參、薑等溫陽散寒食物。
  • 多曬太陽,適量進補,每天飲用米水,進行強度小的運動至微微出汗。

4. 心煩氣躁型

症狀:

  • 多打嗝或放屁、經常嘆氣、情緒鬱悶、入睡困難、大便不調、經期前乳房脹痛、經量少色偏暗有血塊等。

改善方法:

  • 少吃辛辣、重口味食物,適量進食白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、猴頭菇、陳皮等疏肝解鬱食物,適量飲用玫瑰花、茉莉花茶。
  • 避免熬夜,多做運動疏發肝氣,尋找適合自己的減壓方法。

5. 熊貓眼型

症狀:

  • 容易有黑眼圈、暗瘡印、臉色唇色紫暗、肢體容易瘀、容易周身疼痛、月經多血塊及痛經等。

改善方法:

  • 少吃生冷、刺激性食物,適量進食黑木耳、黑豆、山楂、益母草、田七等活血化瘀的食物。
  • 適量飲用花茶疏肝理氣,多做伸展運動有助加強血液循環。

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

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梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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責任編輯:黃泳欣