【減肥大作戰】42歲小S跳舞騷S型身材 維持95磅減肥飲食習慣大公開【附瘦身餐單】

保健美顏 12:58 2020/09/18

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42歲的小S一直維持95磅,全靠5大減肥保養習慣。

主持《康熙來了》而為人熟悉的台灣女星徐熙娣(小S),日前在Instgram公開練舞影片,身穿背心、熱褲的她大騷S型身材。即使小S已經42歲,又生過3個女兒,身材仍一直維持在43公斤(95磅),全因她一直遵守5大減肥及保養習慣。

小S的身材一直令人羨慕,就連不少年輕女生也自愧不如。撇除懷孕時期,身高158公分的小S體重最高曾達49公斤(108磅),其實也屬標準身形,但她為了以最佳狀態參加活動,下定決心用1個月時間減走12磅。

小S跳舞大騷身材。

1. 注意飲食次序

小S不會以極端節食減肥,反而著重飲食的次序。她依序以蛋白質、蔬菜、澱粉進食,避免在肚餓時攝取過量的澱粉,導致熱量過高。

餐單

  • 早餐:麥包一塊、無鹽牛油、1杯無糖咖啡
  • 午餐:炒蔬菜(少量椰子油)、魚、肉、蛋、2/5碗白稀飯,最多只能有三道菜
  • 晚餐:跟午餐差不多,唯一限制是要在晚上6點前吃完

2. 6點前吃完晚餐

小S曾經公開自己習慣晚餐吃少一點,甚至會在6點前吃完。早吃的原理在於給予身體足夠的時間去消化,避免脂肪堆積,如果很餓,可以熱水稀釋無糖燕麥增加飽肚感。

小S的女兒也遺傳到優良基因,擁有筆直的長腿。

3. 運動

小S最常做的運動就是跳舞,每星期會跳Zumba有氧健身舞蹈2次或以上。Zumba結合健身操、拉丁舞、Cha Cha、探戈等有氧舞蹈。她指出Zumba有很多扭腰擺臀的動作,會用到大量核心肌群的力量,不停運動到腹部。

她接受訪問時亦曾提過,自己以前臀部很扁,自覺穿牛仔褲不好看,因此自創抬腿方式練出翹臀,更可連大腿一起瘦。方法如下:

  • 側面抬腿,可以扶牆保持身體穩定
  • 從側面慢慢抬腿,再轉到後面
  • 到第40下回到側面抬腿,將小腿及膝蓋向身體方向頂
  • 第70下時雙手撐地單腳往後抬
  • 每邊腳做100下

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4. 勤保養

身為一個藝人,不但經常要長時間化妝,更有可能要通宵拍攝,但小S的皮膚卻非常好。她表示自己會多喝暖水,讓臉部肌膚到身體肌膚也夠水潤。她在搽護膚品時,亦會對著鏡假笑,感受哪個位置較乾,然後重點保養。

5. 按摩

小S還會透過按摩去幫助血液循環,按穴道令臉部更緊實。

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責任編輯:羅嘉欣