【對抗濕疹】研究指每日做帶氧運動30分鐘有助改善濕疹 皮膚科醫生:患者適合跑步游水

保健美顏 17:15 2020/09/18

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做運動有助改善濕疹問題

濕疹令不少人感困擾,除了改變飲食習慣,做運動也有助改善濕疹。南韓最近一項研究指出,持續做帶氧運動,皮膚紅腫、頭損等情況也有改善。本港皮膚科專科醫生葉榮根指出,跑步、游水等運動也適合濕疹患者,並教患者做運動後的護膚貼士。

研究:運動有助改善濕疹

葉榮根醫生在其facebook專頁表示,行醫多年,印象最深刻的濕疹病人是三、四個十多歲的中學生,他們因病停學一年以上,不想見人。除了採用多角度非類固醇、非生物製劑治療外,葉醫生也鼓勵他們多做運動,但往往面對以下困難:睡眠差、哮喘、肥胖,加上大汗會刺激皮膚等。

不過,最近南韓基本科學研究中心發表一項研究報告,以18隻白老鼠進行研究,發現帶氧運動有助改善濕疹。

該項研究把老鼠分為三組:無運動、一次過做30分鐘帶氧運動、分三次做10分鐘帶氧運動。進行9日後,研究人員再評估紅腫、損口及乾鱗狀等,以及從皮膚病理再檢視纖維化和敏感細胞及發炎相關蛋白等情況,發現相比起無運動組別,運動兩組的濕疹問題均有改善,發炎指標較低,而分段運動組更減少汗的刺激。

葉醫生表示:

在這實驗看來,分段較輕鬆的運動不單減低肥胖、高血壓心臟病,對濕疹亦大有幫助。濕疹患者在採用費用昂貴、效用不明的新藥前,值得優先一試。

運動可影響壓力水平和情緒

他又指,根據8月腦科學期刊《Journal of Neuroscience》刊登的一項研究報告,科學家用白老鼠,終於證實運動會增加一種神經蛋白「甘丙肽」(Galanin),這種蛋白對壓力水平、認知能力、情緒和食慾都有影響。

兩群白老鼠分別放於有運動輪及空籠中三星期,之後都給予壓力測試震足部,有運動的憂慮表現較沒有的低。人類及白老鼠腦部同樣部位藍斑核(Locus Coeruleus)負責這反應。

科研團體發現,增加運動不會立即有如類固醇般生理改善,衹會令遇到壓力時更堅忍,運動是要經常定量而非不規則不定時的突然大幅運動。運動可增加Locus Coeruleus的Galanin,做帶氧運動如步行、跑、單車和游泳都有用。

同場加映:容易誘發濕疹的食物,以及有助紓緩濕疹的食物↓

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濕疹患者適合的運動

葉榮根醫生接受TOPick訪問時表示,濕疹患者宜做以下運動,每星期可做3、4次,每次40至60分鐘:

  • 跑步、游水:可自己一個做,方便患者恆常做。既是帶氧運動,又可鍛鍊堅忍。
     
  • 乒乓球、羽毛球:可於室內有空調的環境進行,比較適合濕疹皮膚。既是帶氧運動,又有社交原素,令人更愉快。

但他不建議患者打排球、足球、籃球,因比賽性質太劇烈,容易損傷。

運動後護膚小貼士

葉醫生指,無論何種運動,做完運動後也要盡快沖涼,抹乾身體,並潤膚。

若皮膚有傷口,他建議以下方法處理,並指出要注意的事項:

  • 可用消毒藥水,令傷口變乾,並加上膠布保護,通常不用停止運動。
     
  • 要經常更換膠布。被水弄濕或出汗後都要換,以保持傷口乾爽清潔。
     
  • 對碘或消毒藥水敏感的人士不宜使用。
     
  • 若對某些膠布敏感也不宜使用,膠布主要的作用是避免磨擦及碰到傷口。

他表示,若患者有疑問,可請教家庭醫生。

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記者:黃泳欣