【中秋水果陷阱】應節碌柚每個熱量近200卡 黃凱詩:一次淺嘗2瓣每日可吃2次

保健美顏 18:00 2020/09/18

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柚子屬高熱量水果,容易墮入致肥陷阱,每次限吃兩瓣好了。

逛完果欄,拿着一大袋水果回家,在屋苑大堂,跟鄰居張太遇上。

「收穫很豐富啊!」她說。

「中秋臨近,是多款水果當造的季節。」我說完,從購物袋拿出兩個綠寶石遞給她︰「給你試試,這個美國特產,是眾多布冧中最甜美的。」

「但這種水果甜度很高!不怕肥麼?」她雙手接過,問道。

綠寶石布冧是低卡水果之選

「當然,不宜多吃,畢竟攝取過多糖份,同樣會轉化成脂肪儲存體內。不過一個綠寶石,重約100克,熱量約有45卡左右,一天吃兩個還是可以的。」我邊詳細解說,邊從口袋裏拿出一大個泰國三角商標的金柚,說︰「這個也是甜美多汁的,你也試試看。小時候,每逢中秋,媽媽也會買一大個,然後,將果皮廢物利用,用來做中秋燈籠,然後一家人在公園席地而坐,一齊吃水果月餅,共聚天倫。」

張太笑着說︰「我也是這樣做燈籠給女兒的,因為我超愛金柚呢!但是,自從有脂肪肝,女兒勸我要減磅,說金柚很甜,已經多年沒吃了。」

金柚高熱量每次限吃兩瓣

「當然,若一口氣吃下一大個的話,熱量近200卡,等如一大碗飯的熱量,所以,我一般建議一次吃兩瓣便足夠,一天可以吃兩次。」我建議。

聽罷,她雀躍地說道︰「今天遇上你實在太好了,終於可以破戒了。」

「我愛晚上吃甜甜的水果,因為吃過甜食,會感到滿足,從而減少吃更致肥的零食,是晚間控制食慾不錯的好方法!」我微笑地說道。

撰文:黃凱詩(營養師)