【明星健身】C AllStar陳健安開騷晒朱古力腹肌 On仔居家健身靠一秘訣操肌【內附詳情】

娛樂 12:00 2020/09/22

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C AllStar陳健安分享健身心得。

C AllStar的4位成員單飛後各有新搞作,其中On仔陳健安將在11月舉行網上售票音樂會,On仔今次開騷破局點是不止是唱歌跳舞,而是一連七日的嘉年華式演出。近年身型甚fit的On仔,會在其中一部分在網上分享做健身和瑜伽心得,由操肌過程講到心靈訓練。

原定今年2月開演唱會的陳健安,因疫情影響無奈兩度延期,本來心情大受打擊,但On仔最後決定改變策略,將實體騷移師到網上舉行,並獲公司支持變成為期7日的《本原祭》。

名為《本原祭》的網上演出每日會有不同節目,化身「族長」的On仔,會有主不同主題演出,如教「族人」畫畫、冥想,並與不同音樂單位如The Hertz、雷同二友、雞蛋蒸肉餅等演出,並會設置市場,售賣On仔試過用完覺得好的物品。

舉辦7日的祭典《本原祭》,讓觀眾走進虛擬世界「梅爾卡巴星球」。

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近年常不吝嗇爆肌身型的On仔,也會有關於健身和瑜伽的工作坊。

On仔解釋:「當中有一些core核心群組的訓練分享,因我很重視core,包括背肌、腹肌、臀肌等,因人身體力量都來自這些核心位置,如訓練得好,身體有本能反應,日常可以避免很多意外,如被撞倒等。」

On仔近日展示健身照,大晒朱古力腹肌。(取自facebook)

操肌是認識自己過程

在社交平台經常騷肌肉照,也在演唱會上派福利的On仔,自言健身是一個尋找自己的過程。「因過程要知道如何控制l肌肉、飲食,甚麼食物適合自己,食多少,操練多久,要甚麼身型,都是個人的紀錄和選擇,透過訓練明白原來我是這樣的人,貪靚只是目標的一部分,而是從過程中找到自己節奏和生活喜好,而這些數據可以是自己一世。」

約3年前開始健身的On仔,也出於想要變靚。「有個識了多年的教練,說我沒有腹肌怎做這行,因其激將法,令我決定跟他一齊去練。」

On仔上次在C AllStar紅館演唱會展示健身成績,令fans大讚,雖然今次做網上騷,On仔仍沒有疏懶,仍保持自律,定時操練及on diet。

On仔曾分享的健身訓練,包括:

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近期因疫情而未能到健身室,他也間中到教練家中訓練,或在家自我操練。「現在會較著重home gym,多做帶氧運動如HITT(高強度間歇訓練),減少weight training,因之前已建立基礎,故可少做較大型的器械。」

雖然在家中的健身器材較少,On仔指不應受環境影響想像力。「一般人在家多訓練胸和腹肌,但練肩膀較難,自己上網找過方法,可以拿水桶來練肩膀肌肉,至於水桶要裝幾多少及舉重時間,則可看個人能力而定。」

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還他指有不同的工作坊參加,望能為觀眾提升「身、心、靈」的訓練。

現時約140磅的他,體脂維持8%左右,飲食上也有紀律:「每天早上我會食好多雞蛋,另已改為全食糙米,並會吃一整個蕃薯,也會多食西蘭花,因據知是最有蛋白質的菜類,至於晚上則少食米飯,其實健身也是意志力訓練,好多食物連看都不能,沒有引誘便不會想食。」

《本原祭》以青春之名音樂會於11月1-7日起網上舉行,門票現已公開發售。

記者:區家歴