【明星扮靚】54歲李若彤化身健康教練 「小龍女」拍片教女士練胸肌小貼士

娛樂 11:57 2020/09/22

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54歲李若彤化身健康教練,拍片教授操練胸肌小貼士。

今年出道剛好30年的李若彤,直到上個月生日的正日,才首度公開始的真實年齡,已經年屆54歲的她無負「最美小龍女」之名,一直保持最佳狀態示人。

外表比實際年青的李若彤可說是凍齡美魔女的最佳代表,她亦非常大方,經常在微博分享護膚保養心得,還有操練美好身段的秘技。而近年愛上健身的李若彤,在微博開設《健身小課堂》,拍片教授網民操練肌肉的方法,日前李若彤再次化身健身小教練,拍片教網民如何利用健康器材操練胸肌。

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李若彤教練胸肌

李若彤把影片名命為「健身小課堂」,是次她希望教觀眾借用健身室的機器來操練胸肌,而她亦特別提到,操練胸肌並非男生的專利:「胸肌不不僅對男生很重要,對女生來說一樣很重要。」

影片中李若彤特意提醒大家要注意的小細節,首先坐到位置上,第一時間要調整把手的高度,以及負重的重量,李若彤提到:「適合的重量就是,當你做到第十五下的時候,你感覺好辛苦啊,這個就是適合你的重量。」而把手的位置,要跟肩膊剛好平衡,不能太高亦不能太低,否則未能有效地操練到胸肌的位置。

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另一個重點,是呼吸要隨著動作,用力的時候要呼氣,收回來的時要吸氣。李若彤提醒手臂的推動不要過份用力,手臂不能完全伸直,要保留一點點彎曲,這樣才能正確的使用到胸肌,而非肩或者背部的肌肉。

最後的一個重點,李若彤每次操練這個動作,會每次做15下,停止30秒後再做,每次做三組就夠了。想隨小龍女健身的朋友,可以跟隨這個方法嘗試一下!

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撰文 : TOPick柴犬出動