【逐月養胎】準媽媽懷胎10月調理身體 浸大中醫分享「逐月養胎」法

兒童健康 19:11 2021/07/28

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對於不少初懷孕的新手媽媽而言,她們一方面懷着欣喜的心情期待新生命的到來,另一方面卻又對分娩前的調養身體方法一知半解。不過,原來中國古代一直流傳一套「逐月養胎」的中醫理論,指導新手媽媽在懷孕時的每一個月份需要注意的事項。TOPick《湊得輕鬆啲》邀請了香港浸會大學中醫藥學院中醫臨床副教授張春玲,分享下這套「逐月養胎」的理論重點。

張春玲醫師表示,這套「逐月養胎」的中醫理論由魏晉南北朝時期的北齊名醫徐之才所提出,當中就提及孕婦在「懷胎十月」期間,每一個月身體需要調養的重點。

懷孕初期

妊娠一月:孕婦這時以養肝為主,其間她們會喜歡吃酸性食物,因為這些食物本身比較適合養護肝臟。飲食上亦可多進食麥類食物,以麵食為主,避免進食腥臭、過於辛辣、刺激的食物。從養肝角度而言,中醫一向強調早睡,孕婦這時切勿捱夜,睡眠環境要安靜,切勿受驚嚇。

妊娠二月:孕婦這時以養膽為主,這時候是血脈生發而成胎兒的重要階段。孕婦這時的飲食不宜辛燥及進食肥甘厚味、凍飲及酒等,居所安靜很重要,需小心呵護孕婦勿受驚嚇。

妊娠三月:孕婦這時以養心為主,胎兒天性這時將生未生,是胎教開始的重要時期。孕婦這時候要多接觸美好的事物,毋悲哀思慮驚動。

懷孕中期

妊娠四月:孕婦這時進入養三焦階段,胎兒這時的五臟六腑都開始初具規模,胎兒牙齒、五官、四肢都在迅速發育。孕婦這時候需保證有足夠的米飯主食攝入,同時可吃魚肉,喝雞湯。少勞動,動作輕柔,心平氣和。

妊娠五月:孕婦這時以養脾為主,胎兒的四肢已開始成型。孕婦不宜過度勞累,需睡眠充足,適當地多曬太陽,身體勤保暖,衣服勤換洗。同時繼續保證主食的攝入,另輔以牛羊肉等可以補血的食物。此外,孕婦到了這階段後會容易肚餓,因此需要及時進食,但注意不要吃太飽,同時避免過度疲勞。

妊娠六月:孕婦這時以養胃為主,胎兒的口目已經長成。孕婦這時適當地進行戶外活動,保證主食攝取,輔以適當肉食。可進食甘美,但不宜太飽。

妊娠七月:孕婦這時以養肺為主,胎兒的皮毛已成,亦是胎兒長骨骼的時候。因此孕婦這時需進行適當的活動,對胎兒的生長都有一定幫助。飲食上避免進食寒涼食物,居住環境儘量保持乾燥溫暖。

懷孕後期

妊娠八月:孕婦這時以養大腸為主,胎兒的眼、耳、口、鼻等孔竅及臟器都已形成。隨着胎體的增大,有時會令孕婦容易便秘。因此孕婦要多吃富含纖維的食物,促進大腸蠕動,舒緩懷孕晚期的便秘症狀。從中醫角度而言,這時並不建議孕婦過度進補,以免胎兒過大,不利於分娩。

妊娠九月:孕婦這時以養腎為主,胎兒內臟和身體各部分都齊備了。孕婦這時主要放鬆心情,保持居住環境溫暖乾爽。

妊娠十月:胎兒已經發育成熟,孕婦這是主要放鬆心情,迎接新生命的到來。

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記者:鄺嫻