【低頭族】玩手機姿勢不正確易現雙下巴法令紋 日本節目教1分鐘自測「手機頸」

健康 18:05 2020/10/13

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玩手機姿勢不正確易現雙下巴法令紋,日本節目教1分鐘自測「手機頸」。

現代人機不離手,經常低頭玩電話或會造成「手機頸」問題,更有可能引致雙下巴及法令紋!日本節目《教えてもらう前と後》教大家一招輕易測試有沒有手機頸,並教用40秒做紓緩運動。

日本節目《教えてもらう前と後》提到,都市人長期低頭用手機,會令到令原本彎曲的頸椎拉直、出現「手機頸」。日本北千東整形外科院長神田良介醫生指出,「手機頸」會造成肩頸僵硬、頭痛、疲倦、自律神經失調等。對貪靚的人來說,更嚴重的後果包括會形成雙下巴及法令紋,就連年輕人得到「手機頸」之後,樣子也會顯老!節目進行隨街進行測試,發現30人當中有24人有「手機頸」。

節目即場教大家一個測試方法:

  • 坐直,背部貼緊椅背,直視前方
  • 另一人站在正後方(相隔80cm)出「包剪揼」
  • 保持肩膀不動,頭向左/右轉向背後,看「包剪揼」手勢
  • 如看得到「包剪揼」手勢就沒有問題,但任何一邊看不到手勢即有可能有「手機頸」

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節目亦邀請到整體醫師酒井慎太郎傳授2個只需40秒就可以改善「手機頸」的運動。經過實測,24名受訪者中有20名做完之後有所改善。

動作1:

  • 背部貼緊椅背坐直、拉背筋,盡可能將頭伸前
  • 將姆指及食指按著下巴,水平向內推,重複2至3次

動作2:

  • 輕坐椅子上,雙手舉高往後仰擴胸
  • 伸展期間胸椎要碰到椅背
  • 每次伸展維持10秒,做2次

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責任編輯:羅嘉欣