【明星扮靚】49歲黎姿介紹不用捱餓修身餐單 飲食靠一個小秘訣成功減肥【內附餐單】

娛樂 10:37 2020/10/16

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黎姿不愧是美魔女代表人物。

剛步入49歲的黎姿(現名馬黎珈而)外貌保養得宜,這位美魔女身型勻稱更散發貴婦氣質,令不少人羨慕。黎姿亦不時於社交平台分享保養心得,近日更開始使用社交平台「小紅書」,日前在「小紅書」分享了減肥餐單,強調可以一日食足4餐也可以瘦身,不用捱餓。另外,她又分享一些減肥小秘訣。

事實已為3女之母的黎姿,平日又要要兼顧工作及家庭,仍然保持如此身段,可說十分不簡單。黎姿強調要少食多餐,並指她今次介紹的餐單「連續吃5天這類的餐單會有一定的效果。」

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黎姿於小紅書分享5日必瘦餐單。(影片截圖)

黎姿暫時只分享兩日的減肥餐單,只見餐單中以麥皮、沙律、蔬菜及魚為主,而澱粉質比較少。

黎姿分享的減肥餐單如下:

第一天

  • 早餐:麥片1碗、蘋果/橘子1顆
  • 午餐:南瓜湯1碗、黃瓜帶子沙拉1份
  • 下午茶:藍莓奇亞籽酸奶、米餅
  • 晚餐:苦瓜蒸魚1份、青菜豆腐湯

黎姿介紹其中一道午餐。(影片截圖)

第二天

  • 早餐:麥皮和一個蘋果或加一隻烚雞蛋
  • 午餐:沙律、魚
  • 下午茶:蕃茄10粒,一個紫蕃薯
  • 晚餐:豆腐蛋、豆腐、蔬菜,蒸魚肉茄子、冬瓜湯

餐單以魚及蔬菜為主。(影片截圖)

黎姿於小紅書中也分享一些減肥小貼士,包括少吃多餐,肚餓時可以加1顆水煮蛋當作小吃。

此外提醒大吃一頓後,要吃減脂餐平衡一下膳食。

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她以自己為例,建議每日攝入卡路里要控制在1200卡內,飲食時是嚴守不吃油、糖、麵粉及不喝酒為四大原則。

過往黎姿分享過保持體態美的飲食原則,主要是均衡和簡單,相對節食或刻意不吃某些食物,黎姿認為要吃多種類的食物,使其營養均衡。她抱著「甚麼都可吃但絕不可多吃」的心態,不需太過約束自己。

飲食外亦要配合運動,表示每天行8000步。

撰文 : TOPick柴犬出動