【明星減肥】高海寧水腫易肥體質最高峰重135磅 靠日用5分鐘做3個動作成功減25磅

娛樂 17:09 2020/10/17

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高海寧教日用5分鐘做3個動作成功減磅。

一連在4套TVB劇集《C9特工》、《反黑路人甲》、《迷網》及《殺手》都有份演出的高海寧(高Ling)曝光機會大增。高海寧更因客串內地大熱劇集《三十而已》而深受網民喜愛,為與網民拉近距離,高Ling就不時在小紅書分享扮靚Keep Fit心得。

高海寧在小紅書分享減肥心得。(影片截圖)

日前,高海寧在小紅書分享Keep Fit影片,教網民每日用5分鐘做3個簡單動作,輕鬆減磅。

高Ling自爆自己是水腫易肥體質,由於她太熱愛美食,所以不願節食的她便選擇做運動Keep Fit。她最重時曾達135磅,在找到合適的減肥方法後,努力大減25磅,現時保持了索爆身形!

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影片中,高Ling穿上低胸性感的運動內衣教做運動。

第一個動作:寬距深蹲。(影片截圖)

第一個動作:寬距深蹲,15次為一組,每次做3組。

雙腳分開約1.5倍肩距,膝蓋與腳尖方向一致,背部挺直,下蹲時腹部收緊,臀部向後坐,起時呼氣,蹲時吸氣。

第二個動作:橋式。(影片截圖)

第二個動作:橋式,15次為一組,每次做3組。

雙腳分開與肩同寬,雙手放在兩側,呼氣,收緊臀部,腰腹部和雙腳同時用力,臀部抬到最高位置,收緊Hold一秒。

第三個動作:俄羅斯轉體。(影片截圖)

第三個動作:俄羅斯轉體,15次為一組,每次做3組。

上半身盡量45度,背部挺直,腹部收緊,腳抬高,保持不動,腹部收緊,以腰部發力轉向兩邊。

高Ling亦有到健身室做重量訓練,及各種針對性的鍛鍊,增強肌肉令線條結實。

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高Ling曾重達135磅。(Instagram圖片)

此外,高Ling在飲食上仍會稍有節制。她主張飲食均衡,但不戒澱粉質,餐單以高蛋白質的食物為主,如雞胸肉、三文魚等,再配蔬菜及澱粉質,令身體的新陳代謝不受影響。而運動前,她也會吃飯補充體力。

高Ling亦有用古法排毒及刮痧去水腫,她會在睡前躺於床上靠牆抬高雙腿,令身體線條更纖瘦。

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撰文 : TOPick 柴犬出動