【體質大不同】陰虛體質晚睡會更傷身 浸大中醫:宜行山做瑜伽不宜夜晚運動過量

保健美顏 16:39 2020/10/26

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陰虛體質人士適宜行山、做瑜伽調理身體。(iStock圖片)

陰虛體質的人一定要早點上床睡覺,因為夜晚是屬陰的,睡覺太晚便會傷陰,會加重陰虛的狀況,如果您屬於陰虛體質,而偏偏睡眠又不太好,要趕緊找中醫師調理一下。

陰虛體質的人怕熱,而事實上過熱也會進一步加重傷陰,所以在炎熱的夏季就別「夏練三伏」了,要避免在烈日下暴曬,暑期既可以選擇外出旅遊避暑,也可以在家中享受冷氣避暑。

透過運動調理

運動對於各種體質的人來說都是有益的,適當出汗有利於身體的新陳代謝,但中醫認為汗屬陰液,所以運動出汗適當就好,出太多汗就有可能傷到陰分,加重陰虛的狀況,因此,散步、行山、瑜伽、太極等都是適合陰虛體質的人的運動方式。現在有很多人選擇在夜晚運動,夜晚屬陰,運動太過又會傷陰,所以陰虛體質的人就不適宜在夜晚做太多的運動。

陰虛體質的人容易有虛火,因此常常急躁易怒,而急躁、生氣又會動血傷陰。所以在精神調養方面,陰虛體質的人要盡量使自己心態平和,做事不要太急,盡量不要發怒生氣,盡量經常去郊外、大自然中放鬆、遊玩,在香港就可以去行山,或去離島親近大自然。

內容節錄自《養生有法 ‧ 體質養生》,獲香港浸會大學賽馬會中醫疾病預防與健康管理中心授權轉載。

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責任編輯:羅嘉欣