【卵巢早衰】OL生果當飯食或加速卵巢衰退難受孕  中醫拆解女性最佳受孕期

親子 12:00 2021/01/20

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在香港,大約每6對夫婦便有1對要面對不孕不育的煩惱。TOPick育兒節目《湊得輕鬆啲》今次邀請了浸大中醫副教授張春玲,從中醫角度講解如何提高受孕的機會。

鼓勵女性在28歲進行生育

對於現今夫婦不孕不育的成因,張醫師指出臨床上最為普遍的兩個原因,分別是由遲婚高齡所致的卵巢功能減退,以及高度的精神壓力。

從中醫角度而言,以7歲為一個年齡段來劃分評估女性的身體變化規律。28歲是女性一生中身體最壯盛的時候,中醫亦鼓勵女性在此時完成一個生育的任務。女性的身體會於35歲開始走下坡,這與現代西醫界定35歲以上即為「高齡產婦」是吻合的。而香港女性普遍遲婚晚育,不可避免要面對卵巢功能開始減退的自然規律。

其次是精神的高度緊張,張醫師發現很多準備懷孕的夫婦,本身帶着一個高度的壓力來處理生育的事情。他們不少認為在月經乾淨後避免同房,「要先儲着」,待排卵期開始時才密集「做功課」。

但其實從醫學角度而言,月經乾淨後禁欲的時間太長,會令精子活力下降,死精及畸形精子的比例亦會增多。而到排卵期密集地行房時,其實有活力的精子亦很難在那麼短的時間內製造出來,所以這是一個很不科學的安排。

月經乾淨後3天可行房

張醫師指,中醫很講究一個順其自然的概念,所以我們會強調質量比數量重要。她建議最好在月經乾淨後3天就可以有正常的夫妻生活,大約保持3至5天恆常地有一次夫妻生活,這樣自然會有一次遇上那個容易受孕的區間。其實有1至2次高質量的夫妻生活已經可以提高受孕的機率。

隨着年齡漸長,女性卵巢功能亦會有所減退,張醫師表示當中的徵兆包括月經量變少及月經週期的改變。此外,女性可能會覺得自己的精力有所下降,甚至皮膚會變得乾燥、陰道乾澀,性欲減退等,這些都是卵巢功能開始減退的症狀。

對此,張醫師強調對卵巢保養最重要的是充足睡眠,因為捱夜最傷肝,而肝是整個人生殖功能的主管,它只能透過休息去保養。休息的開始時段最好能安排在晚上的10時至翌日凌晨3時這段時間,一旦肝得到充分休息,卵巢就得到一個很大的呵護。

而在飲食上,張醫師指出要避免進食一些寒涼生冷的食物,除了凍飲外,大部份偏寒性的生果最好少吃。至於綠茶如香片、壽眉、水仙等,一般家庭中會喜歡煲的涼茶及涼的湯水都要避免,因此女性過了35歲再吃太多這些偏寒性的食物,身體不容易把寒氣排出,當這些寒氣在消化系統堆積時,一定會影響到卵巢。

保養卵巢的忌吃食物:

  • 水果:香蕉、雪梨、西瓜
  • 綠茶:香片、壽眉、水仙
  • 涼茶:龜苓膏、二十四味、羅漢果、菊花茶、雪梨水、五花茶、夏枯草、蔗水、椰青等
  • 涼的湯水:西洋菜湯、老黃瓜湯、青紅蘿蔔湯、菜乾湯、冬瓜湯等

記者:鄺嫻