【明星扮靚】傅穎3個月減13磅 飲Smoothie減正餐:有營養且飽肚【內附餐單】

娛樂 18:24 2020/11/05

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傅穎去年返港接劇,花了3個月成功減肥。

自去年底返港發展的傅穎(Theresa),今年參演ViuTV劇集《熟女強人》,在劇中與吳千語開展SheShe戀。緊接《熟女強人》後,Theresa推出新歌《我和你的如果》,重新投入香港市場。

傅穎自2013年起事業重心北移,主力在北京發展。今次返港接劇時就為了角色努力減肥,傅穎接受TOPick專訪稱:「之前在北京住,我不下廚,食外賣其實好肥,返港後發現重了很多,接劇後覺得角色應該是瘦,所以就開始減肥。」

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Theresa今次為了拍劇而減肥。(微博圖片)

傅穎研究健康飲食

當時,Theresa體重為53KG,她自言打破了以往所有紀錄,是人生中最肥的時候,所以就開始健身之路及研究健康飲食。

她表示:「最勁時是一星期上4堂健身,不停做。另外教練有餐單讓我跟,不過我真的跟不到,因為白烚食物真的好難食!」

不過為了減肥,Theresa深明飲食配合的重要性,故開始研究健康飲食,並由不下廚到現在成為每天都在IG打卡分享美食的小廚神。

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Theresa花了3個月由減去13磅。(微博圖片)

她提到每天早上可飲用果醋加檸檬汁,有助腸道蠕動,飲完後會不想吃太多食物。

此外,她亦有選擇飲Smoothie以減少正餐的食量:「因為簡單、有營養,且飽肚。其實Smoothie的熱量不低,但身體吸收的都是好的食物。」

她分享3款Smoothie:

1. 牛油果芒果菠菜Smoothie

  • 牛油果 半個
  • 芒果 一杯
  • 菠菜 2杯
  • 蛋白粉 一勺
  • 燕麥奶 一杯

2. 巧克力香蕉Smoothie

  • 巧克力蛋白粉 2勺
  • 冰凍香蕉 半隻
  • 杏仁醬 一茶匙
  • 杏仁奶 12安士

3. 香蕉菠菜無花果Smoothie

  • 冰凍菠菜 3杯
  • 香蕉 半隻
  • 杏仁醬 一茶匙
  • 杏仁奶 1.5杯
  • 無花果 一個

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除以上配搭外,Theresa亦謂Smoothie的材料也不外乎為蛋白粉、好的脂肪(如杏仁醬、花生醬、牛油果、種子)、好的碳水化合物(如香蕉)、蔬菜、水果,配搭無糖的杏仁奶、燕麥奶或椰奶水便可以。

Theresa堅持減肥不能完全戒掉脂肪:「可以選擇一些天然的脂肪,如香蕉與牛油果都可以吃,另外也可選營養補充品如魚油,因為脂肪可改善皮膚及內臟運行與健康。」

Theresa有以運動健身。(Instagram圖片)

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不戒食碳水化合物

研究健康飲食後,她更懂為自己選擇合適的食物:「沒有固定的餐單,但學懂應吃甚麼和不應吃甚麼,而且也不會戒碳水化合物,有時會選早餐吃燕麥,完全戒碳水會沒有精神。」

今年初,Theresa靠運動與飲食在3個月內成功減掉6.1KG,現時體重則約為47KG、腰圍25吋,有腹肌的她身形Fit爆:「之前因疫情停到健身室,但每天都在家做最少10分鐘的訓練。」

她亦深信健身會讓人有改變:「做運動後除修身型外,整個人都更有力量與更自信。覺得與其浪費金錢買衣服修飾不同身型,倒不如花錢在自己的身體,因為只要身型線條好看,不論穿上甚麼衣服都會好看。」

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記者:陳家瑩

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