【育兒心得】教練爸爸藉攀石教孩子面對失敗 助加強逆境智能練出鬥心

育兒經 12:16 2020/11/09

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教練爸爸何善揮表示,7歲是學習抱石較理想年齡,小學員需要學習重心轉移,方法是要雙手伸直,把重心放低,方便以雙腳支撐。

要為孩子找理想的運動,常令家長傷腦筋,前香港運動攀登代表何善揮,既是爸爸,又是攀石教練,他謂因這運動影響自己生命至深,因此當子女踏入兩歲,便開始親自教授他們。何教練指出,攀石是一種很獨特的全身運動,隨著岩點的各種排列組合,身體的各條肌肉都有機會運用,有助全身肌肉的協調能力提升,其攀石學校積極推廣容易入門的抱石,讓孩子在安全場地下發展專注和體能。

12歲學習攀石的何善揮(Danny),於21歲成為「最年輕長洲包山王」,並是前香港運動攀登代表,推廣攀石近15年,9年前創辦JUST CLIMB 攀石學校,現已開設第3間分校,新校場內設有適合兩歲幼童學習的3米以下攀石場,地上放置軟墊確保安全,另有專供4至6歲學習頂繩攀登的場地,學員需要學習用安全裝備上場練習。

教練是親自指導女兒芊芊學習,笑謂不會要求他們學得很專精,只望體會抱石樂趣。(曾耀輝攝)

他謂抱石(Bouldering)適合4至10歲學習,毋須佩戴繩索或頭盔等裝備,學習抱石只需掌握下跌技巧後已經可以開始玩,令初學者可以快點享受抱石的樂趣與成功感,而下跌技巧亦相當簡單,謹記要雙腿發力緩衝落地力量及下巴盡量緊貼胸口即可。

Danny解釋,其實攀石或運動攀登是攀爬運動的統稱,當中包括不同的比賽模式,主要分為3個項目,分別是難度賽、抱石賽和速度賽,而抱石就是運動攀登的其中一個玩法及正式比賽項目;賽事是鬥難的比賽,要求運動員攀爬指定路綫。

其玩法是要求小朋友在指定的起步點,按指定的石頭走到終點;一般抱石路綫是12至18件石頭,設計路綫會按孩子身高、牆身角度去安排難度,以便訓練解難能力,因我們定期會把每一條路綫的石重新設定,只要轉一轉方向,學員便要用另一種技巧去應付,每個人也會出現截然不同的爬法!

它也是一項結合了生理和心理的運動。「起攀前必須謹慎思考每一步該怎麼走,才能在有限的力氣中完成路綫攀爬;運動過程中所需的不僅僅是肌力,還需要思考能力、判斷力、耐心、平衡度、重心轉移能力,以及對自己身體足夠的了解度。」

攀石給予身份認同

Danny自幼已醉心攀石,他解釋因在單親家庭長大,學習攀石後,找回自我價值。「攀石影響我至深,給予我強烈的身份認同,故今天希望改變公眾對它的既有印象,攀石是安全運動,讓孩子透過自己努力,體驗克服困難的過程,及迎難而上的精神;我們設定的路線可以由淺入深,讓每一個參與者建立成功感。」

Danny育有一對子女,5歲芊芊和4歲弟弟天睿1年前跟他學習抱石,現在天睿可在爸爸少許引導下,以小手握住石子,慢慢向橫走一段路,期間邊走邊保持住開心笑容和專注眼神。爸爸笑謂不會期望他們玩得專精,只想他們享受運動,訓練思考;並會學到把有關的心態應用到生活上。「家姐畫畫出界會唔開心,攀石讓她明白失敗是常態,不用太執著。」

他常見到父母來觀看子女學習,在場外作指揮,總會忍不住指令子女︰「用點力或踏在右邊那塊石咪得咯!」非常緊張,作為家長,他感到只有大人自己落場試才會有更真實體會,及建立同理心。

因為攀石的獨特性在於它沒有所謂「對的路線」,當事人自己摸索出適合的路,最後嘗試到達目標點;故我鼓勵父母一起學,示範面對失敗。我的子女也曾好奇點解爸爸也會跌,我也是把握機會解釋︰爸爸也會跌,但爸爸會想方法!

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攀石世界中沒有敵人

攀石過程中是經常會遇到很多失敗,但同時也可以很快能體驗成功。他笑言︰「可能往往一天內爬了兩次都失敗,但堅持試第3次便成功,滿足感很即時,不放棄便會成功,小朋友透過自己努力去成功,會非常滿足,這也是這運動迷人的地方。」

另外,攀石運動本質是互相幫助,沒有競爭者之間的角力。

攀石世界中人人都是面對著同一個問題,故只有夥伴,敵人可能是運動員自己。

JUST CLIMB一直有4歲至11歲課程,由入淺入深讓小朋友感受當中的樂趣及挑戰自己,Danny解釋,攀石一般在12歲才有證書課程,4至6歲宜先體驗初級課程︰頂繩攀爬,需要佩載安全繩,在教練指導下學習基礎攀登技巧,小學員需要克服的是怕高,並要學習保護自己,包括下降時跟牆保持距離等等;而7歲是學習抱石較理想年齡,小學員需要學習重心轉移,方法是要雙手伸直,把重心放低,方便以雙腳支撐。」

現時其新校開辦首個親子體驗班,針對2至3歲參與體適能加簡單攀石訓練,Danny謂2至3歲需要安全感,父母角色是保護和鼓勵他們,也由於小朋友本來喜歡周圍爬,許多家長就發現孩子自然而然做出一些攀爬的行為,爬椅子,爬桌子,爬書櫃,爬架子……想要探索更高的世界,故他們想到不如提前讓幼兒學習有關的概念。

張太8歲女兒Bella自細札札跳,對練習頂繩攀爬很有信心。(曾耀輝攝)

家長︰攀石經歷很豐富

張太現與分別8歲及6歲女兒,在年半前一齊學習攀石,她指出,惟有親身試,才可以更理解到攀石需要涉及體能和解難的能力頗高,需要小朋友沉著面對挑戰,獨立且堅定地往設定好的方向前進。

「其實是要試很多次,我觀察到兩個女對跌都有不同反應,一個沒所謂,一個會喊,反映小朋友面對運動的鬥心程度,當中沒有對和錯,只是讓我明白女兒面對問題時的處理方法和性格。」張太認為,這運動最難得地方,是讓小朋友在很安全環境中,學習到計算及嘗試承擔風險。「學攀石也要很努力才可成功。雖然她們也有學芭蕾和游水,但我感到攀石的經歷是把人生成敗起跌的濃縮情境,讓她們去思考和自我領會,這是其他運動難企及的地方。」

記者:胡麗珊