【媽媽手】2個步驟測試是否患上媽媽手 骨科醫生:胡亂拉筋或加劇痛楚【內附測試步驟】

醫生診症室 18:18 2020/11/12

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除了因照顧嬰兒或做家務外,如工作需長期使用電腦,亦特別容易患上媽媽手。

各位新手媽媽如發覺自己扭毛巾、擰門柄、用滑鼠,感到手腕疼痛,好大可能是患上「媽媽手」。它的正確名稱是拇指狹窄性腱鞘炎,由於多發於新手媽媽長時間抱嬰孩過度勞損肌腱,故而得此俗稱。

除了媽媽外,還有許多類型的職業人士,亦會因經常手部用力,使手腕同一組肌腱過勞發炎,如老師、侍應、電腦繪圖員、搬運工人,甚至醫生都會,因此不只是媽媽們才會患上「媽媽手」㗎!

日常如扭毛巾動作,都會引起痛楚。(iStock圖片)

骨科專科醫生翟慶聰解釋,拇指狹窄性腱鞘炎是指在手腕的外側,負責活動大拇指的兩條肌腱(伸拇短肌和外展拇長肌)與包裹肌腱的腱鞘,因為使用過度或姿勢不當造成發炎、增厚,繼而導致滑動不順,讓患者在活動手腕或大拇指時出現疼痛現象。

「而新手媽媽常要照顧嬰兒,如餵奶、哄睡、洗澡等日常工作。再加上若然抱嬰兒的姿勢不正確,例如扭住手腕地托著BB的頭部,長時間下來,就容易讓腱鞘發炎。當然以上情形,新手爸爸一樣適用。」他笑說。

長期重複動作致勞損

除了因照顧嬰兒或做家務外,如工作需長期使用電腦,亦特別容易引致腱鞘炎。腱鞘炎的成因除了過度用力外,另一個主要成因是重複動作。雖然滑鼠毋須用上拇指操作,但使用滑鼠時其實拇指肌腱已經處於伸展狀態。而長期使用手機亦是元兇之一,手機的屏幕愈大,單手使用手機時拇指的負擔亦愈重,長期用單手在手機輸入文字或玩遊戲,並缺乏足夠休息時,一樣很容易患上。

翟醫生說,其主要徵狀最明顯就是有拉扯的感覺及疼痛,起初通常只會覺得輕微拉扯,當勞損日漸嚴重,受影響部位會開始感到紅、腫、熱、痛,拉扯的感覺亦會加強。當問題維持一段時間後,長期發炎導致活動能力下降,乏力感會逐漸加強,會影響到日常生活及工作。

他又提到通常各種徵狀在早上起牀時最明顯,活動一段時間過後或熱敷之後會明顯鬆解,但假如拇指活動量增多或需不停用力,痛楚就會再次加劇。

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測試是否患上媽媽手

想知道自己是否患上「媽媽手」?翟醫生提議了以下的小步驟可以嘗試:

1.伸直手臂,手心向內,即大拇指在上、尾指在下;

2.將大拇指往掌心收起,另外四隻手指把拇指抓住,慢慢將拳頭指向下,如果拇指對下手腕位置感到痛楚,就有機會是「媽媽手」。

當發現自己有「媽媽手」,有些人會隨胡亂拉筋做伸展運動,或自行使用鎮痛膠布,他說這不但有機會延誤治療時機,更有可能加劇痛楚。

他又提到其實會有分急性及慢性處理,如病發時間較短,加上拇指肌腱有紅或熱,問題多為急性,必須先適當休息手部,以適量冰敷緩減徵狀。而治療上,醫生會按需要而會用上含類固醇的消炎針。

如果發現得早,慢性患者只需要跟從醫生指示改善姿勢,用正確的方法伸展,配合足夠的休息和配戴護托保護手套,大多能有機會不藥而癒。但如果經過一星期,情況仍未有改善,患者就可能需要接受物理治療。

拉筋運動宜經醫生診斷後,再給予合適指引再做為佳。(iStock圖片)

最後,他不忘提醒大家預防媽媽手的方法。就是每工作一段時間後應作休息和伸展,休息時應多活動手指、手腕及伸展手肘。如是辦公室工作,工作桌面高度及器材擺放宜符合自己的需要,減少因工作環境造成的手部勞損。此外,適當使用手腕墊也是一個好方法,可以避免手腕懸空,造成不必要的疲勞。

記者:郭秀芳