【運動教學】聖道迦南書院積極推廣飛盤成種子中學 體育科主任:藉飛盤運動鍛鍊團隊協作精神

教育 17:15 2020/11/20

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聖道迦南書院是飛盤種子中學,自2015年開始舉辦學界邀請賽,學校更有原創的球衣和盤子設計。(黃建輝攝)

在主流運動籃球、足球、排球以外,近年有學校體育科,引進台灣流行的飛盤運動,更把運動作為領袖培訓的平台。7年前開始積極推動此運動的基督教中國佈道會聖道迦南書院,近年培養精英運動員,該校飛盤隊內也有不少女將,到底此運動的趣味度在哪裏?

基督教中國佈道會聖道迦南書院是飛盤種子中學,自2015年開始舉辦學界邀請賽,並曾獲邀到教育大學向準體育老師教授飛盤,現時已有舊生到小學任教飛盤,學校更有原創的球衣和盤子設計。體育科朱創達主任是運動推手,他謂因見到此運動在台灣水平很高,曾帶領中六學生赴台學習,一齊考取教練證書,之後把運動推動到社區。

體育科朱創達主任(右)和體育助教Alvin。(受訪者提供)

戶外活動 提升多巴胺

朱主任推崇飛盤的正能量,現時學校引用一位飛盤教練設計的軟盤,亦為小學設計多樣化的競技遊戲,派出中一運動員到小學示範運動,藉此提升學生的信心及領袖才能。他解釋迦南書院體育項目繁多,包括籃球、足球、排球、攀石、單車、劍擊隊等,然而飛盤感覺很親民,要求技巧不算高,能凝聚學生間的感情。「當雙方完成賽事後,皆習慣圍圈並搭住膊頭,互相道出欣賞對方的地方,那是傳統運動較少見的體育精神。」

他指小學生也可嘗試用軟盤體驗運動,先透過閃避球模式玩躲避飛盤、定點擲準、接玩計分賽;中學以飛盤爭奪賽為核心發展項目,賽制需要高速跑動、跳高接盤、追盤等動作進行。

飛盤玩法多樣化,可以打男女混合賽。賽制由最少3人,到5人或7人對賽。場地彈性很大,細至一個羽毛球場地已可比賽;若運動場地是偌大的戶外,更有助提升多巴胺,令同學感到心曠神怡。

校隊在「上海青年飛盤錦標賽」拿下中級組冠軍,比賽後雙方互相欣賞。

以下是該校入小學的設計活動:

基礎訓練雙人雙盤傳接︰二人各有一個盤,站在10米距離中作定點傳接,之後按能力拉開距離。

接力傳盤射龍門︰可以安排兩隊作賽,二人組成一隊拋出10個盤子,由一位同學在定點傳給中間的同學,由他射中龍門得分。

飛盤校隊感情深厚。(黃建輝攝)

門檻低技巧易學 人人可掌握

平時在沙灘見到一般人玩飛盤,看似簡單的拋拋接接,放在正式飛盤賽程中,節奏要快上十多倍。該校體育助教Alvin Chan指出,每場賽制打1小時1局,由組員合作把盤成功互傳、前進至得分區達陣得分,若持盤者持盤多於10秒,或遭遇到對方成功攔截,進攻一方便要改為防守方,故賽程很刺激和緊湊。而訓練模式會先指導學生掌握拋接盤手勢,繼而玩二人定點接盤,由十米短距離開始慢慢拉開距離,技術成熟後再加入路綫設計以提升移動狀態中的拋接能力,最後由三對三作小型比賽。

運動場內只有兩個崗位,控盤手(Handler)負責縱覽整個局,把飛碟精準地傳給隊員,作出進攻;而跑位者(Cutter)則負責突破對方防守,迷惑對手以協助控盤手,帶動盤壓向得分區取分。

所有人都會是Handler和Cutter,大家角色常要互補,也同樣要掌握好傳盤與接盤技巧,以及準確度,並學會以正反手互換製造假動,去避開別人擾亂。

男女皆宜 節奏明快

飛盤因盤子材質又薄又輕,加上玩法簡單,因此比起主流球類運動,其撞擊和身體接觸相對低,不只適合小學生,也適合女仔玩。

校隊隊長中四的劉家妍和黃文軒都是擔當Handler角色,他們謂責任既包括閱讀球賽,也需要觀察組員情況,適當時出手解決危機,當中提升到他們的專注力。

家妍個子雖然不太高,但彈跳力好,由中一起加入飛盤隊。她笑謂自己讀小學時性格內向,自中一玩飛盤後,性格變得開朗,懂得打開心扉。

當然也曾有過輕微損傷,例如高空彈起搶盤時,曾擦損手踭,也曾試過拗柴。然而玩飛盤是相對安全,飛盤會在不同場地進行,例如我們試過在草地、石地,斜波作賽,每個場地的地勢、當天天氣,都會影響玩飛盤,這也是最有趣的地方。

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不設裁判 考驗雙方溝通

文軒則解釋,運動的趣味是能讓人即時取得很大滿足感,而且飛盤賽沒有裁判,是由雙方參與者判斷是否有人犯規或要罰出局。

例如大家遇到誤解時,需要良好的溝通和解難能力,而達成共識的過程,也考驗到我們作為運動員的溝通和解決問題的能力,所以我們都覺得飛盤是一項很gentleman的運動!

看似簡單的拋拋接接,卻需要很大體能。(黃建輝攝)

精英運動員︰喜歡飛盤的人情味

聖道迦南書院近年培養精英運動員,就讀中六的前隊長楊泰溱(Raymond)現在是港隊U20運動員,分別於菲律賓馬尼拉「2019國際青少年飛盤錦標賽」和「上海青年飛盤錦標賽」獲選最佳男隊員。Raymond謂玩飛盤者體型不拘,肥瘦也可以玩得叻,最講求全身協調能力。「因為它需要邊跑邊接,非常考驗策略,雖然需要運動員埋身玩,但它仍是相對安全的運動!」

Raymond現在會協助培訓師弟妺。(黃建輝攝)

Raymond謂每次玩完飛盤,都能抒緩壓力,因此備考DSE也不會停止運動。技巧上,飛盤需要判斷風向、風力,去作出最佳判斷,相對其他球類例如足球,飛盤是合作性運動,要倚靠所有人同時專注才可進行。「當你接失一個盤,大家都要由攻變為守,不只影響你一個人,因此學飛盤是不可個人主義,我比較喜歡飛盤的人情味。」

記者:胡麗珊