【體質大不同】特稟體質易過敏飲食宜清淡 中醫推介人參花茶培補脾肺

保健美顏 13:51 2020/12/01

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(iStock圖片)

特稟體質人士的居住環境宜通風良好,清潔乾燥,床單、枕巾、被褥要勤洗勤曬,避免接觸致敏物質,如花粉、塵蟎、油漆等。春季花粉較多時,避免長時間在室外活動,減少在郊外花粉較多的地方活動。

家裡裝修後也不要立刻入住,應該打開窗戶,讓有害物質如甲醛等揮發殆盡才入住。特稟體質人士也不宜飼養貓、狗等寵物,以免寵物皮毛致敏。平時應該保持良好生活規律,早睡早起。

如何通過飲食、運動來調養?

特稟體質的人飲食宜清淡,搭配要均衡,葷素比例要合理。多吃補氣的食物,例如北芪、五指毛桃、淮山、黨參、龍眼、核桃、板栗等;少吃各種容易致敏的食物,例如蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、海鮮、酒、辣椒等。

特稟體質者要加強運動,各種運動形式都可以。有些人的皮膚對自己的汗液過敏,那麼運動可以採取低強度、長時間的方式,減少汗液的集中大量排出。

有些人的皮膚對冷空氣敏感,那就在運動前做更多更長時間的熱身運動,盡量選擇在戶外而不是有冷氣的健身房運動。

中醫推介茶療

特稟體質的人平時可以飲用扶正的茶,這裏介紹人參花茶。人參花可以培補元氣,生津潤燥,炙甘草益氣扶正,培補脾肺,二者合用,對於特稟體質相當適合。

材料:

  • 人參花 5克
  • 炙甘草 3克

製法:

  • 先用涼開水漂洗浮塵,之後用約400毫升滾水沖泡,加杯蓋焗約10分鐘即可飲用。

內容節錄自《養生有法 ‧ 體質養生》,獲香港浸會大學賽馬會中醫疾病預防與健康管理中心授權轉載。

作者:香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師楊君軍

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責任編輯:羅嘉欣