【體質大不同】氣鬱體質人士從生活起居調養身體 浸大中醫:宜多開窗少開冷氣勿思慮過度

保健美顏 18:54 2020/12/09

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氣鬱體質的人可以選擇慢跑,但不宜做高強度、負荷大的運動。(iStock圖片)

「條氣不順」是氣鬱體質的特性。香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師楊君軍表示,氣鬱體質人士可從生活起居及運動、精神方面調養身體。

生活起居方面

生活起居需要注意以下事項,包括:

  • 盡量選擇有良好採光和通風條件的房間居住,保持良好的通風
  • 盡量多開窗少開冷氣暖氣,多讓外界的自然空氣流入室內
  • 平時養成良好的運動習慣,比如每週運動2至3次,可以選擇多種自己感興趣的運動方式
  • 多參與戶外活動
  • 多參與團體性質的活動

運動、精神方面

氣鬱體質的人不適合做高強度、大負荷的運動,可以選擇一些感興趣的運動,比如:慢跑、行山、游泳、下棋等等,重點在於開心快樂,要做到越運動越快樂,才有助於氣鬱體質的改變。

中醫認為,思慮過度會傷脾,會導致脾胃消化功能受影響,從而影響氣、血的製造,氣少了就會造成氣血的循行不暢,可能導致氣鬱、血瘀,因此對於氣鬱體質的人來說,不要思慮太多,不要太計較,不要太敏感;要廣交朋友,要學會找人傾訴,學會發洩。平時可以聽多一點喜歡的音樂,但要少聽過於悲傷的、壓抑的音樂。另外,可以經常出外旅遊;人,動起來,心,動起來,氣,也就動起來了。

內容節錄自《養生有法 ‧ 體質養生》,獲香港浸會大學賽馬會中醫疾病預防與健康管理中心授權轉載。

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責任編輯:羅嘉欣