【體質大不同】血瘀體質氣血運行不暢 浸大中醫教生活起居+運動養生法

保健美顏 18:47 2020/12/10

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(iStock圖片)

血瘀體質的人體內氣血運行不暢,打個比喻就像路面上的車輛走得不太通暢,有點塞車。人體內的各個臟腑、器官、組織都要依靠血來提供營養物質,提供能量,如果血總是塞車,就會造成相應的身體不適,其中很重要的一種就是疼痛。

血瘀體質的人生活起居方面如何調養?

血瘀體質者氣血運行得不暢順,在溫暖的環境中相對會好些,而在寒冷的環境下會更差,因此血瘀體質者住家或工作環境要盡量保持溫暖點,夏天開冷氣也不要開得過於寒冷。

起居作息要有規律,保證充足睡眠,不要熬夜,因為熬夜傷陰傷陽,會影響氣血運行。現在很多人看電腦打遊戲看手機一坐就幾小時,殊不知坐得太久,氣血運行不暢也會加重,所以工作也好,學習也罷,坐半個小時就要起身伸伸懶腰,活動一下,讓氣血振奮一下。對於有痛經的血瘀體質女性而言,經前約一週開始要注意保暖,避寒,露臍裝就不要穿了,同時要喝熱的吃熱的,戒食凍飲凍食。

血瘀體質的人如何在運動、精神方面進行調養?

血瘀體質人士春秋季節要多做運動,尤其戶外運動,冬季則要做好防寒保暖。血瘀體質的人心血管功能較弱,所以運動強度不宜過大,散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、太極拳、游泳都挺適合,同時運動量要循序漸進,或者可以採用分段、多次的運動方式。

血瘀體質人士要盡量培養樂觀、開朗的性格,精神愉悅則整個人的氣血運行都會比較流暢,血流通暢則有利於血瘀體質的改善。當然,生活中不可能永遠一帆風順,要風得風,要雨得雨,所以當遇到阻礙、挫折時,要保持樂觀的精神,必勝的信念。如果碰到問題就擔心害怕,緊張憂鬱,只會令氣行不暢,血行受阻就會加重血瘀。同時,血瘀體質人士也要培養廣泛的興趣愛好,唱歌、跳舞、集郵、書法、攝影等,當人陶醉於自己喜歡的活動中時,身心是愉快的,氣血運行更是非常流暢的,血瘀狀況自然減輕。

內容節錄自《養生有法 ‧ 體質養生》,獲香港浸會大學賽馬會中醫疾病預防與健康管理中心授權轉載。

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責任編輯:羅嘉欣