【減肥大作戰】少女生酮飲食法極速瘦身 不捱餓半年減50磅無反彈【附飲食秘訣】

健康 17:25 2021/10/24

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少女結合「生酮飲食法」及「16/8斷食法」,在短短半年內成功減去50磅。

不少女生都渴望擁有完美身段,而本港一位YouTuber日前就邀請了友人分享極速瘦身秘訣。影片中的主角結合了「生酮飲食法」及「16/8斷食法」,在短短半年內成功減去50磅,而減肥期間只間中做輕量運動,之後體重亦未見反彈,可謂相當成功。

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YouTuber Manson曾分享一條有關「生酮飲食法」的減肥實證影片。片中主角Cow是Manson的好友,她表示以前每次影相都要修走雙下巴,令她非常困擾。為了變得更美,她下定決心減肥,並在短短半年時間內減去50磅,成績相當值得自豪。

Manson邀請Cow分享有關使用「生酮飲食法」的減肥經歷。(圖片來源:YouTube @ mansonovo 影片截圖)

為了成功修身,Cow曾搜尋過很多方法去減肥,最終揀選了對她而言最輕鬆的方法,亦即「生酮飲食法」。以下是Cow分享的一些飲食秘訣:

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除了生酮飲食法之外,Cow也採用了16/8斷食法,一日食兩餐,但她表示自己「夠飽肚」,絲毫沒有捱餓感覺,因此也更易維持下去。而她在頭一個月就已減去15磅,成效顯著。

Cow自言不太常做運動,剛開始減肥時,她更是完全沒有做任何運動,只是靠飲食瘦下來。在身體慢慢適應後,她就會大概一個月去3次爬山,並留在家中做少量運動。

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然而Cow亦提醒,採用生酮飲食法也有其注意事項。她表示自己因瘦得太快,導致肌肉量流失,變得鬆弛。而她在開始使用生酮飲食法後,亦有嚴重脫髮的問題,要吸收維他命及補充品來補充營養。

此外,她也提醒生酮飲食人士要定期檢查脂肪及血糖,因長時間進食高脂食物,容易增加心血管患病風險,故此在使用生酮飲食法前查詢醫生意見,才能較為安心。

【同場加映】16/8斷食 vs 生酮飲食 vs 素食減肥

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責任編輯:羅嘉欣