【體質大不同】工作經常熬夜易傷身 中醫教從5大方面補救

保健美顏 16:48 2020/12/23

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(iStock圖片)

香港是個壓力很大的社會,俗話有話「手停口停」,工作需要熬夜又豈有不從之理。熬夜一兩晚身體還可以頂得住,長年累月的熬夜那絕對是傷你身體沒商量。那麼,對於經常熬夜的人來說,有甚麼方法可以減輕熬夜帶來的傷害嗎?有的,熬夜一族需要從以下5方面來補救:

1. 平時飲食宜清淡,不宜吃得過飽,粥品容易消化平時或夜班後可以多進食各種粥,如瘦肉粥、小米粥等,不宜吃過多肉類,令腸胃負擔過重。

2. 子時(晚上11時到淩晨1時)對應膽經,子時沒法睡覺的話需要加強對膽的保護,所以過於肥膩、重刺激性的食物就別吃了,尤其少吃動物類的腦、肝、腎等內臟。白天要多注意補充水分,有利於稀釋膽汁,多吃胡蘿蔔、番茄、粟米、白蘿蔔等對於膽有益的食物。

3. 丑時(淩晨1時到3時)對應肝經,丑時沒法睡覺的不僅要保護膽,還要加強對肝的保護,過於肥膩、酒類就千萬別碰了,宜多吃胡蘿蔔、香菇、木耳、菠菜、葡萄、藍莓、核桃、大豆及豆製品。

4. 寅時(淩晨3時到5時)對應肺經,寅時還沒法睡覺的除了要加強對肝、膽的保護,還要保護肺,要禁煙戒煙,飲食清淡,多吃補肺益肺的食物,如雪耳、百合、番茄、豬肺、馬蹄、無花果、枇杷、蘋果、雪梨、蓮藕等。

5. 卯時(淩晨5時到7時)對應大腸經,卯時還沒法睡覺的要保護的就多了,除了肝、膽、肺,還需要加強對大腸的保護,要多吃富含纖維素的食物,如燕麥、粟米、蕎麥、蕃薯、芹菜、韭菜、蜂蜜、黑木耳、蘋果、梨、葡萄、草莓等。

熬夜之後要吃的補品不少吧?!簡單點,還是洗洗早點睡吧,睡眠才是最好的補品。

內容節錄自《養生有法 ‧ 體質養生》,獲香港浸會大學賽馬會中醫疾病預防與健康管理中心授權轉載。

作者:香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師楊君軍

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責任編輯:羅嘉欣