【瘦身秘訣】高熱量飲品是致肥陷阱 營養師黃凱詩推介3款最佳減肥飲品

保健美顏 17:52 2021/01/01

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營養師黃凱詩表示,相信有七成減肥戰友,都是飲用過多高熱量飲品而致肥的。

相信有七成減肥戰友,都是飲用過多高熱量飲品而致肥的。台式飲品、調味咖啡、果汁、汽水和酒等,都是令人肥於無形的飲品。一杯莫卡,熱量隨時多於300卡,比漢堡包的熱量還要高;別看輕果汁,一杯250毫升的橙汁,已暗藏140卡,熱量等同一罐汽水。

嘉兒埋怨︰「但減肥中,總不能只喝水!」

我嘗試鼓勵她多飲水︰「清水,當然是減肥中最理想的飲料,除了熱量低之餘,充足水份,可以幫助身體維持正常代謝, 對減肥事半功倍,很多成功瘦身的人,都習慣在正餐前,飲用一杯水,令胃部填得半滿才進餐,這樣可以大大減低食慾。如果嫌清水太寡,可以加幾片青檸,感覺很清新。」

黃凱詩表示,清水是減肥中最理想的飲料。(iStock圖片)

我再建議其他健康飲品︰「清水以外,綠茶也是健康好選擇,不少研究也發現,綠茶中的兒茶素具抗氧化功能,當然,用綠茶粉沖調的會更好。你喜歡牛奶或豆漿嗎?無加糖的燕麥奶及杏仁奶也是飲品的好選擇!」

她問︰「你說果汁熱量高,那麼,蔬菜汁也高嗎?」

我回應︰「蔬菜汁健康低卡,一杯250毫升的番茄汁,才是50卡,比剛才說的橙汁足足低六成,番茄汁加入檸檬汁和冰塊,是不錯的享受,但當然,並非人人喜愛淨菜汁,所以,我多建議戰友雙拼,一半果汁,另一半蔬菜汁,既可以有水果的甜,又可以令熱量低一點。」

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嘉兒大喜︰「蔬果汁好像不錯,我在日本旅行時,也常常飲用。」

我提醒她︰「但總不能當水飲啊!」

撰文:黃凱詩(尚營坊健康顧問營養師)