【減肥大作戰】日本網紅10個月減27磅 食雞肉豆腐做HIIT煉成纖瘦身型

保健美顏 13:29 2021/01/20

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日本網紅10個月減27磅,運動飲食雙管齊下煉成纖瘦身型。

減肥是不少女性的終身事業,但單靠節食並不可取,應配合適量運動,才能事半功倍。在社交媒體Instagram擁有逾37萬追蹤人數的日本網紅hazu,透過控制飲食和恆常運動,成功在10個月內減去12公斤(約27磅),一起來看她的瘦身秘訣吧。

身高151厘米的hazu本來體重為50公斤(約110磅),從舊照可見,她的身型微胖、面型圓潤、雙腿亦較粗。為了讓身材看起來更纖瘦,hazu決心減肥。

靠著飲食和運動管理,hazu在10個月內由50公斤減至38公斤(約83磅),當中更在2個月內減走8公斤,大腿腿圍亦由58厘米減至40厘米,以往的包包面消失不見,線條變得更明顯,前後對比判若兩人。

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控制飲食

hazu分享減肥心得,她對飲食方面的控制相當嚴格,多以蔬果、雞肉、豆腐等含豐富蛋白質的食物作為主要食材,例如番茄蔬菜湯、香菇豆芽湯等,兩款均只有38卡路里,不但能提供飽足感,熱量又不會過高。菇類蔬果含有豐富纖維,刺激腸胃蠕動,而番茄有助燃燒脂肪,促進代謝。

恆常運動

除了飲食,運動亦相當重要。hazu會針對腿部、臀部、腹肌等部位制定不同運動,不但有效擊退脂肪,更可煉成優美線條體態。點擊下圖看hazu推介的高強度間歇訓練(HIIT):

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責任編輯:羅嘉欣