【改善失眠】壓力大憂慮過多常失眠 中醫推介湯水養心安神好好睡覺【附做法】

保健美顏 16:49 2021/01/22

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壓力大、憂慮過多也容易失眠,中醫推介養心安神的湯水。

生活壓力大或會令人失眠。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在「CheckCheckCin」facebook專頁表示,有時覺得難以入睡、多夢或半夜容易驚醒,睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣,在中醫角度來看都屬於失眠的範疇。她推介寧心安神的食材及湯水,有助改善睡眠質素。

梁醫師指,過於勞累、思慮過度以致心脾受損、心失所養,都會造成各種失眠症狀,宜趁症狀輕微時及時調養。她建議,適量進食有寧心安神功效的食材,例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等,均有助提升睡眠質素,睡得好心情自然好。

食材小貼士

  • 麥米屬性偏涼,有清心除煩、養心安神的功效,適合心悸不安、失眠多夢等的人士。

粟米蓮子百合麥米湯

功效:養心安神,紓緩心煩失眠、睡不安寧,多汗等症狀。

材料:粟米2根、紅蘿蔔1根、蓮子30克、百合30克、麥米20克、桂圓10克、紅棗4枚

做法:

1. 所有材料洗淨,麥米浸水2小時;粟米去衣切段;紅蘿蔔去皮切塊備用。
2. 鍋中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1.5小時,最後下鹽調味即可。

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

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梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

註冊中醫師梁尹倩

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責任編輯:黃泳欣