明星扮靚︱跟美人魚何泳芍修腰練腹肌 Honey示範Crunch+Sitting Twists【有片】

娛樂 16:27 2021/02/16

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何泳芍(Honey)親身示範健身動作「Crunch」和「Sitting Twists」。

參加2018年香港小姐入行的何泳芍(Honey),憑TVB節目《3日2夜》及《學是學非》令人留下深刻印象。為一名潛水教練的何泳芍擁有健康膚色及健美身材,有美人魚之稱。

擁有出眾身段的何泳芍,全靠平時熱愛運動,她接受TOPick邀請親自示範兩個健身動作「Crunch」和「Sitting Twists」,教大家如個練出Fit爆線條。

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兩招練腹肌

Honey先示範「Crunch」,她介紹說:「它主要是練腹部中間的位置,可以在瑜珈波上做或睡在地下做也可。」她解釋稱:「手放在頭部,腳的闊度跟肩部的闊度一樣,慢慢地縮緊腹部的肌肉,然後再放鬆。大家可視乎個人能力,每次做3至4組動作,每組做約12下。」

Honey並提醒大家:「記緊背部貼緊地下或瑜珈波,若然背部有空隙的話,那便做得不正確了。」

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之後,Honey示範「Sitting Twists」:「可拿着球來做,而在家中,則可手持水樽或不同重量的球去做,視乎你想的強力有多強。」她指出:「做的時候雙腳疊住,可以貼着地下。甚至是,如果腹部較強的話,可以將腳抬起凌空去做。」

Honey續指:「當球碰到接近地下位置時,從右邊再去左邊,然後再去右邊。視乎個人能力,每次做約3至4組,每組做約30下。」

請一齊睇示範片

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場地:Wow Fitness

記者:梁樂欣

同場加映:張明偉專訪